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첫 사랑하다가 헤어졌는데 이제도 잊을 수가 없어요. 첫사랑했던 그 사람이 나와 헤어진 후에도 계속해서 생각이 납니다. 그냥 자연스레 생각나면 좋겠는데 생각나면 마음이 아프고, 슬프고, 그리워집니다. 그 사람과 함께했던 추억들이 좋았었기 때문에 그런지 그 사람이 생각날 때마다 다른 사람과는 느낄 수 없는 그리움과 아쉬움, 아픔을 느끼고 있습니다. 어떻게 해야 그 사람과의 추억을 이겨내고 새로운 인연을 찾아갈 수 있을까요?	사우님 첫 사랑하다 헤어진 후에도 계속해서 그 사람이 생각나는 상황에 처해있네요. 그동안 함께한 추억들이 그리워지고, 아프고, 슬프다고 하셨는데, 이러한 감정들로 인해 새로운 인연을 찾아나가기 어렵게 느껴지신다고 하셨네요. 사우님, 첫사랑이 헤어졌다면 이후에 그 사람이 생각나는 것은 자연스러운 감정입니다. 그동안 함께했던 그 사람과의 추억들이 좋았기 때문에 그리워지고, 아프고, 슬프다는 감정들은 모두 정상적인 감정입니다. 하지만 이러한 감정들이 극단적으로 느껴진다면, 새로운 인연을 만나기 어렵다는 생각이 든다면 문제가 있는 상황입니다. 이때는 그 감정을 이해하고 받아...
외국인 대학에 왔는데 외국인 친구가 하나도 없어요. 한국말도 못하는 외국인만 만나는데 어떻게 해야할까요?	사우님 외국인 대학에 와서 어색하게 지내고 계신 것 같아요. 외국인 친구가 없고 한국말을 못하는 외국인만 만나서 힘드셨겠네요. 어떻게 해야할지 모르겠다고 하셨는데 함께 고민해볼까요? 사우님 외국인 대학교에 와서 어색하고 외로워지게 된 원인을 생각해보면, 모국어를 구사하지 못해 의사소통에 어려움을 느끼시고 외국인 친구가 없으셔서 적응하기 어려움을 느끼시는 것 같아요. 사우님이 다른 한국 학생들처럼 자유롭게 대화할 수 있다면, 새로운 친구를 만나는데 더 수월할 것 같습니다. 외국인 대학교에 와서 친구를 만드는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 이럴 때는 먼저 외국인 친구를 만드...
요즘 집중도가 너무 떨어져요. 최근에는 집중도가 많이 떨어지고 기억력도 많이 안좋아져서 공부도 손에 잡히지 않고, 일도 제대로 하지 못하고 있습니다. 항상 이렇게 잘하지 못하다보니까 제 자신을 비하하는 생각도 들고, 이렇게 일을 못하면 경력이라도 이어갈 수 있을까 라는 걱정도 많이 합니다. 어떻게 해야 좋을까요?	사우님은 최근 기억력과 집중도가 많이 떨어져서 공부도 손에 잡히지 않고 일도 잘하지 못하시다고 하셨습니다. 이러한 것들이 많아지면서 스트레스가 쌓이고 자신을 비하하는 생각이 들기도 한다고 하셨는데 이러한 것은 사우님만 느끼는 것이 아니며 매우 일반적인 일입니다. 사우님의 기억력과 집중도가 떨어지는 이유는 스트레스, 불안, 우울, 감정조절 장애, 수면부족, 질병, 알콜, 약물 등이 있을 수 있습니다. 또한 장기적으로 지속되는 스트레스나 불안감으로 인해 긴장도가 지속적으로 높아지면서 전두엽과 해마 등의 뇌부위의 기능이 저하될 수 있으며, 이는 집중력과 기억력의 저하로 이...
회사 일이 너무 빡빡하게 잡혀서 힘들어요. 회사에 오자마자 부서 일정 체크하고, 이메일 확인하고, 업무 시작하려고 했는데 또 새로운 업무가 들어오고, 이전 업무가 미뤄져서 결국 하루 종일 바쁘게 지내고 있다는 느낌이 들어요. 일도 너무 많고, 계속 늘어나는 느낌이라 스트레스도 많이 받고 있습니다. 어떻게 하면 회사 일도 처리하면서 스트레스를 줄일 수 있을까요?	사우님 회사 일이 많아서 스트레스를 많이 받고 계시다는 거죠? 일이 계속해서 늘어난다는 느낌이 들어 하루 종일 바쁘게 지내고 있다고 말씀하셨네요. 어떻게 하면 회사 일도 처리하면서 스트레스를 줄일 수 있을까요? 사우님은 회사일이 많아지면서 스트레스를 받고 있습니다. 그리고 스트레스를 받으면서 이를 해소하기 위해 회사일이 많아진다는 악순환이 반복되고 있습니다. 사우님 스트레스를 줄일 수 있는 방법이 다양합니다. 중요한 것은 스트레스를 느끼지 않게 미리 대처하는 것입니다. 가장 먼저 사우님은 일의 우선순위를 파악하고, 계획적으로 일을 처리하는 것이 좋습니다. 하지만 계...
나는 항상 내가 만족스럽지 않아. 친구들이랑 같이 있을 때도, 내가 좀 더 잘해야겠다는 생각이 들어. 내가 무엇을 하든 항상 부족하다는 생각이 들어. 이런 것 때문에 스트레스를 많이 받아. 나는 어떻게 자기 존중감을 갖고, 스트레스를 관리할 수 있을까?	사우님은 항상 자신이 만족스럽지 않고 자신이 어떠한 일을 해도 더 잘 할 수 있다는 생각이 들어 스트레스를 많이 받으시고 있습니다. 이러한 상황으로 인해 자신의 자기 존중감을 갖고 스트레스를 관리하기 어렵게 느끼시고 계신 것 같아요. 사우님, 이러한 마음의 상태는 많은 고민을 거치고 온 결과입니다. 자신의 상태를 좀 더 면밀하게 들여다볼 필요가 있습니다. 이러한 마음의 상태는 영양실조, 수면부족, 심리적 안정감의 부족, 부적응, 이상적인 성격이나 마음가짐 등에서 기인한 것입니다. 우선, 사우님은 자신의 상태를 바라보고 극복하고자하는 강한 의지와 참을성, 자신의 성장을...
진짜 이직하고 싶어요. 저는 요즘 회사에서 새로운 업무를 맡아서 정신없이 일하고 있습니다. 이전에는 불규칙한 근무와 적은 급여 때문에 계속해서 이직을 하곤 했는데요. 요즘 회사는 사람이 많이 부족한 상황이라 이직하면 다시 돌아오긴 힘들 것 같아서 일하기가 더 힘들어지고 있습니다. 그리고 제 직급에 맞게 급여도 적당한 편인데, 이번에 회사에서 새로운 프로젝트에 참여하게 되면서 매우 바쁘게 일해야 하는데 또 연봉이나 급여가 더 많아지지 않을 것 같아서 이직하고 싶은데 어떻게 해야 할까요?	사우님 회사에서 새로운 업무를 맡아서 정신없이 일하시고 있습니다. 이전에는 불규칙한 근무와 적은 급여 때문에 계속해서 이직을 하셨는데요. 요즘 회사에서는 사람이 많이 부족한 상황이라 이직하면 다시 돌아오기 힘들 것 같아서 일하기가 더 힘들어지고 있습니다. 그리고 제 직급에 맞게 급여도 적당한 편인데, 이번에 회사에서 새로운 프로젝트에 참여하게 되면서 매우 바쁘게 일해야 하는데 또 연봉이나 급여가 더 많아지지 않을 것 같아서 이직하고 싶은데 어떻게 해야 할지 고민하고 계신다고요. 사우님 많은 분들이 겪는 직장생활의 어려움을 겪고 계신 것 같아요. 요즘 회사에서는 사람이...
친구가 전학가서 혼자가 되었어요. 그동안 친한 친구들이 많아서 외로움을 느낀 적이 없었는데, 어느날 갑자기 친한 친구들이 전학을 갔습니다. 이제는 학교에서 친구를 만나기 힘들어졌고, 집에 가면 따로 놀 만한 사람이 없기 때문에 하루 종일 혼자인 상태입니다. 물론, 스마트폰이나 컴퓨터로 친구들과 대화를 나눌 수 있지만, 결국 외로움을 느끼게 됩니다. 이러한 상황에서 어떻게 해야할지 고민입니다.	사우님은 친한 친구들이 전학을 가게되면서 갑작스럽게 외로움을 느끼게 되었다고 합니다. 이제는 학교에서 친구를 만나기 힘들어졌고, 집에 가면 따로 놀 만한 사람이 없기 때문에 하루 종일 혼자인 상태입니다. 스마트폰이나 컴퓨터로 친구들과 대화를 나누지만 결국 외로움을 느끼게 되는 상황입니다. 사우님은 친한 친구들과의 연결고리를 잃어버리게 되면서 갑작스럽게 외로움을 느끼게 되었고, 이러한 상황에서는 자신감이 떨어지게 됩니다. 또한, 외로움은 생각보다 많은 부정적인 영향을 끼치기 때문에 적극적인 대처가 필요합니다. 사우님 혼자 있으면서도 스트레스를 줄이는 방법을 찾으시는 것...
내가 하는 일이 의미 있는 일이 아닌 것 같아요. 저는 회사에서 사무직을 하고 있는데 일이 정말 별로에요. 대부분의 시간을 오피스에서 앉아서 컴퓨터로 업무를 처리하는 일이 대부분이고, 내가 하고 있는 일이 회사에 기여하는 것 같지 않아서 속상합니다. 어떻게 하면 나만의 일에 대한 소명감을 느낄 수 있을까요?	사우님 회사에서 사무직을 하시는데 대부분의 시간을 오피스에서 컴퓨터로 업무를 처리하시는 일이 대부분이라 내가 하고 있는 일이 회사에 기여하는 것 같지 않아서 속상하신 상태라고 해요. 이런 불안감 속에서 어떻게 하면 나만의 일에 대한 소명감을 느낄 수 있을까요? 사우님 일에 대한 소명감을 느끼지 못하면 일을 하면 할수록 답답하고 지치게 됩니다. '내가 하는 일이 의미 있는 일인가?', '나의 역할이 회사에 기여할 수 있는가?'라는 고민은 모든 직장인이 가지는 고민입니다. 하지만 회사에서 주는 업무가 다양하지 않고 능력에 따른 성취감이 느껴지지 않을 경우, 자신의 역량을...
집에서 세종시 트레이닝센터로 출근하면서 통학 버스, 지하철, 버스로 옮겨타고 가는데 항상 지하철에서 지갑이나 핸드폰을 놓고 내리는 경우가 많아서 걱정입니다. 특히 지갑을 놓고 내리면 정말 안전하게 찾을 수 있을까봐 걱정이 되는데, 이럴 경우 어떻게 해야 할까요?	사우님은 지하철을 타고 출근하는데, 통학 버스, 지하철, 버스를 이용하시기 때문에 매번 지갑이나 핸드폰을 놓고 내리는 경우가 많아 걱정이라고 하셨습니다. 사우님은 언제 어디서든 불안한 상황이 지속적으로 발생하기 때문에 불안감이 높아진 것으로 보입니다. 또한 사우님의 경험으로는 물건을 놓고 내릴 때 제대로 확인하지 않으면 도로 등에서 물건을 놓고 내렸다가 다시 돌아가 찾아야 할 수도 있습니다. 이로 인해 사우님은 불안감이 더욱 커진 것 같습니다. 먼저, 핸드폰이나 지갑은 가능한한 시야에 보이는 곳에 놓으시는 것이 좋습니다. 특히 지갑은 벨트나 지퍼로 닫을 수 있는 케이...
저는 취업하고 처음으로 근무한 회사에서 너무 실수를 많이해서 치명적인 실수를 저질렀어요. 그 뒤로 계속해서 자신감도 없고 스트레스를 받으면 과연 제가 이 일을 할 수 있을까라는 생각으로 머리가 꼬이는 기분을 느끼고 있습니다. 근무 시간 동안 지나치게 불안해지고 긴장되서 멍청한 실수를 하고 나서는 자신을 비난하는 말을 계속해서 하게 되네요. 이러다간 경력이 그만두어야 할 거 같아요. 이런 불안증세 때문에 어떻게 해야 할까요?	사우님 첫 직장에서 실수를 해 치명적인 실수를 저지르고 뒤이어 스트레스와 불안증세로 고민 중이시네요. 근무 시간 동안 불안해져 긴장하다 실수를 하면 뒤이어 자신을 비난하고 자존감이 떨어지는 경향이 있다고 하셨습니다. 앞으로는 어떻게 해야할지 많이 고민하시겠지만 함께 해볼 수 있으면 좋을 것 같아요. 첫 직장에서 큰 실수를 하고 그 뒤로 스트레스와 불안증세로 고민 중이신 것은 이전의 경험에서 큰 영향을 받았기 때문일 수 있어요. 이전에 일어난 상황에서 불안감이나 스트레스를 느꼈던 것과 유사한 상황에서 일어나면 다시 그 때의 상황과 같은 불안감이나 스트레스를 경험할 수 ...
나는 부모님과 형제들이 너무 불공평하게 대우한다고 생각해요. 가족들끼리 지내면서 자꾸 나쁜 기억만 남아요. 부모님이나 형제들도 제가 소중하지 않게 대하신다고 느끼고요. 그래서 항상 외로움이 느껴져요. 이러한 나의 생각을 다른 사람들에게 말할 수 없어서 더욱 외로움이 느껴지네요. 이러한 나의 마음을 다른 사람들과 나눌 수 있을까요?	사우님은 부모님과 형제들과의 가족관계에서 불공평한 대우로 인해 외로움과 우울함을 느끼고 계시네요. 또한 다른 사람들과 이야기를 나눌 수 없는 상황으로 인해 더욱 외로움이 느껴지고 있습니다. 사우님의 상황은 가족간의 대화 부족으로 인해 가족관계에서 불공평한 대우를 느끼고 계신 것 같습니다. 가족관계에서 대화 부족은 각자의 생각과 느낌을 전달하지 못하고 서로에 대한 오해나 상처가 더해지게 됩니다. 그래서 갈등이 생기면 해결이 어렵게 되며, 이는 가족 간의 사이를 멀리게 하는 원인이 됩니다. 사우님의 상황에서는 가족들끼리 지내면서 자꾸 나쁜 기억만 남아서 더욱 갈등이 심화...
저는 최근에 부모님이 이혼을 했어요. 그래서 지금은 엄마와 살고 있어요. 엄마는 최근에 새로운 사람을 만나셨는데 그 분이 정말 좋은 분인 것 같아요. 하지만 어제 밤에 엄마와 그분이 집에서 함께 술을 마시고 얘기를 하다가 말이 점점 심해졌어요. 그래서 그 분이 집을 나가는 게 좋을 거 같다고 엄마한테 말했는데, 엄마가 그 분의 말을 듣지 않았어요. 나는 지금 두 분이 같이 있을 때마다 그 분이 엄마한테 불쾌한 얘기를 한다는 생각 때문에 걱정이 많아져요. 또 이젠 엄마와도 잘 지내지 못하겠고, 이렇게 두 분이 계속 같이 있을 때 저는 어떡하면 좋을까요?	사우님의 부모님이 이혼하셨고, 지금은 엄마와 사시고 계시다고 하셨습니다. 엄마는 최근에 좋은 분을 만나셨는데 어제 밤에 그 분과 함께 술을 마셨을 때 그 분이 불쾌한 얘기를 한다는 생각 때문에 걱정이 많아진 상황이라고 하셨습니다. 또한 그 분이 엄마와 함께 있을 때 사우님이 걱정되며, 이젠 엄마와도 잘 지내지 못하겠다는 얘기를 하셨습니다. 사우님은 이혼한 부모님의 아이로서, 가정적 안정이 어려워졌을 때 불안감을 느끼기 쉽습니다. 그리고 이혼 이후 가정이 재조정됨에 따라, 다른 가족 구성원과 함께 살게 되면 가족 구성원의 대인관계와 사고방식 등이 매우 다양해져서 문제가...
나는 왜 이렇게 불안해지는 거죠? 스트레스를 받으면 정말 잠이 안와요. 밤을 새우면 다음날 하루종일 피곤한 느낌이 들고, 더 불안해져요. 무언가 잘못될까봐 계속 생각이 나고, 신경이 예민해져서 거슬리는 것도 많아지고. 이러다가 진짜 지쳐 죽을 것 같아요.	사우님은 스트레스를 받으면 쉽게 불안감이 커지고, 잠을 못 자면 하루종일 피곤하고 거슬리는 것도 많아지며 신경이 예민해진다고 하네요. 이러한 상황으로 인해 이러다가 지쳐 죽을 것만 같은 느낌을 느끼고 계시네요. 사우님은 스트레스와 불안감을 동반한 삶을 살고 계시다보니 수면의 어려움을 겪을 수 밖에 없습니다. 이로 인해 잠을 충분히 못 자게 되면 거슬리는 것이 많아지고, 정신적으로 예민해질 수 있으며 집중력도 떨어지게 됩니다. 또한 대인관계, 트라우마, 우울증 등이 불안감을 더욱 커지게 만들 수 있습니다. 우리가 경험한 나쁜 기억들은 특히나 스트레스를 받을 때 트라우마...
대학생활을 하면서 친한 친구와도 자주 연락하지 못하게 됐어요. 사실 친한 친구들은 모두 다른 대학에 가게 되어 서로 간의 연락이 점점 줄어들다보니 연락도 자주 못하게 되었고, 언제나 자유롭게 이야기할 수 있던 내 감정이나 고민도 혼자 끄떡없이 해결하게 됐습니다. 요즘은 갑자기 그들의 행복한 모습들이 싫어져서 이상한 기분에 휩싸이게 됩니다. 제가 부러워하는 것도 같고 그들이 무엇때문에 행복해하는지 모르는게 분함이 되기도 합니다. 그냥 내힘으로 어떻게든 버티고 있습니다. 이게 다 끝이 아닐텐데 어떻게해야할까요?	사우님께서는 대학생활을 하면서 친한 친구와 연락이 줄어들었고, 자신의 감정이나 고민을 끄떡없이 해결하게 되어 혼자서 이겨내려고 노력하고 계신다고 합니다. 그러나 친구들의 행복한 모습을 보면서 제 스스로에 대한 증오와 무력감, 무력감에 기인한 자존감 하락 등의 어려움을 느끼고 계신다고 합니다. 사우님은 지인들과 소통이 이루어지지 않아 자신의 감정을 표출하거나 누군가에게 이야기할 수 있는 환경이 부족하게 됐습니다. 지속적으로 이러한 상황에 처해 있으면 자신감과 자존감에 악영향을 미치고 우울증 증상을 유발할 가능성이 높아집니다. 1. 다른 사람들의 성공이 내 실패가 아니라...
요즘 내가 하고 있는 일이 의미가 있는 것인지 고민되네요. 업무에 대한 열정도 사라지고 새로운 도전을 시도할 의욕도 사라지고 있습니다. 어떻게 해야할까요?	사우님이 지금 하고 있는 일에 대해 의미가 있는지 의구심이 들며 업무에 대한 열정도 사라지고 있으며 새로운 도전을 시도할 의욕도 사라진 것 같아요. 사우님께서 말씀하신 내용은 일종의 직업윤리적 고민으로 자신이 하는 일이 얼마나 의미 있는 것인지, 사회적으로 어떠한 가치를 창출하는지에 대한 의문이 들기 때문입니다. 이는 어떤 직업에서든 나타날 수 있는 일이며 사우님만의 문제가 아니에요. 가끔은 직장에서 일하는 일이 무의미하게 느껴지기도 합니다. 이는 우리가 원하는 바를 찾지 못하거나 불필요한 업무 등으로 인해 일의 진행상황에 대한 만족감이 떨어지기 때문입니다. 우선 사...
요즘 내가 이상한 것 같아요. 학교에 가는 것도 싫고, 친구들과 놀기도 귀찮고, 집에서 아무것도 하기 싫어져서, 하루종일 침대에서 누워서 폰을 보고 있어요. 그러다가는 학교에도 가기 싫어지고, 더이상 친구들과도 만나고 싶지 않고, 집에서 나와지도 않을 것 같아요. 이게 뭐죠?	사우님 요즘은 학교에 가는 것도 싫고, 친구들과 놀기도 귀찮고, 집에서 아무것도 하기 싫어져서, 하루종일 침대에서 누워서 폰을 보고 있으시다고 하셨는데 이게 무엇인지 궁금해하시네요. 사우님 언제부터 그런 증상이 나타나기 시작하셨나요? 하루종일 침대에서 누워있고, 아무것도 하기 싫어지고, 집에서 나오지 않으시는 것 같아요. 그리고 사우님께서 이러한 증상을 꾸준히 느끼고 계신 것 같은데, 이러한 증상들은 우울증의 초기 증상으로 보입니다. 우울증은 일상적인 스트레스에 대한 대처능력이 떨어져 정신적으로 힘들어지게 되는 상태입니다. 우울증의 증상은 다양합니다. 우울증의 증상...
실수를 너무 많이해요. 저는 시험이라는 글자가 나오고나 들어도 속이 울렁거리고 기분이 안좋아져요. 게다가 그냥 수업시간에 치는 시험도 칠려고 하면 손이 떨리고 속이 울렁거리며 불안합니다. 간단한 시험 칠 때도 이러는데 중간이나 기말을 치면 진짜 멘붕 상태입니다. 정말로 자신있던 과목도 실수로 틀려서 점수가 많이 떨어지고 풀 수 있었던 문제임에도 불구하고 불안한 마음에 문제를 못 푼 경우도 있습니다. 저도 정말 실수로 틀리지 않고 하고 싶은데 시험을 못치면 어떡하지 라는 마음이 커져서 집중을 못하겠어요. 어떻게 해야 고쳐질 수 있을까요?	사우님 시험을 잘보지 못할까 걱정되는 마음에 시험에서 실수하면 안된다고 생각하시네요. 수업시간에 시험을 칠 때나 시험이라는 단어만 들어도 손이 떨리고 속이 울렁거리며 기분이 다운되는 등의 불안증상으로 사우님이 풀 수 있는 문제임에도 못 푼 적도 있으시네요. 앞으로 있을 중간고사나 기말고사 때 사우님이 어떻게 하면 좋을지 함께 고민해 보면 좋을 것 같아요. 사우님 약간의 긴장과 불안은 집중력을 높여주기 때문에 학습에 도움이 되지만 과도한 긴장과 불안은 오히려 집중력을 떨어뜨리고 초조하게 때문에 학습에 방해할 뿐만 아니라 시험을 볼 때 실력을 다 발휘하기 어렵게합니다. ...
업무가 지금 너무 바쁘게 진행되고 있어서, 언제 일을 끝낼지 모르겠습니다. 대부분의 업무는 인간과 관련된 일이라서 무언가 문제가 생길 가능성도 큽니다. 또한 업무는 매일 밤늦게까지 하게 되어 스트레스를 많이 받고 있습니다. 하루종일 일만 하고 퇴근한 뒤에도 아무것도 하지 않고 집에서 자는데 스트레스와 불안감이 전혀 풀리지 않습니다. 이대로 계속하면 제 정신을 잃을 것 같아요. 어떻게 해야 할까요?	사우님 업무량과 업무의 성격 상 인간과 관련된 일이 많아 무언가 문제가 생길 가능성도 높은데, 그러한 업무에 스트레스를 받고 있어요. 하루종일 일만 하고 퇴근한 뒤에도 스트레스와 불안감이 전혀 풀리지 않는 것 같아요. 이대로 계속하면 정신적으로 힘들어질 거 같은데 어떻게 하면 좋을까요? 일상에서 스트레스가 생기는 이유는 여러 가지가 있습니다. 사우님은 대부분의 업무가 인간과 관련된 업무인 만큼 인간관계 문제가 생길 수 있는 가능성이 높다는 것이 문제입니다. 또한 매일 밤 늦게까지 일하시는 만큼 신체적으로도 지치게 되고, 자기관리를 소홀히 하게되어 정신적으로도 힘든 상...
요즘 제가 재밌게 하던 일이 하나씩 안되고, 무조건 뒤집어지는 기분이 들어요. 학교에 다니면서 공부를 열심히 하면서도 방과후엔 동아리에서 친구들과 함께 즐겁게 시간을 보내곤 했는데, 지금은 즐기던 일이 하나씩 무너지고 있어요. 방학에는 동아리 친구들이 다른 학교에서 알바나 집합적으로 수학학원에 다녀서 만나지 못하고, 방과후 수업 때도 쉴 시간 없이 수업하느라 친구들 만날 수 없고, 대회를 위한 준비때문에 방학에 쉬어가며 만나지 못하고 있다보니 갑자기 가슴이 텅 빈 느낌이 들어요. 이런 날은 집에서도 맨날 누워서 폰만 보고 있어요. 이러다간 나쁜 상황으로 치닫게 되는데...	사우님 학교에서 공부하면서 방과후에는 동아리에서 즐겁게 시간을 보내곤 했지만 지금은 즐기던 일이 하나씩 무너지고 있다고 하셨어요. 방학에는 친구들이 알바를 하거나 수학학원에 다니느라 만날 수 없고, 방과후 수업 때도 쉴 시간이 없어 친구들을 못 만나게 되었네요. 이러한 상황에서 가슴이 텅 빈 느낌이 들어 폰만 보고 있게 된다고 하셨어요. 이러다간 나쁜 상황으로 치닫게 될 것 같아서 어떻게 해야할지 막막한 기분이신가봐요. 사우님의 즐겨했던 동아리가 줄어들어서, 친구들과 만나지 못하면서 지루한 일상 속에서 살아가다보면, 다른 사람들은 즐거운 일을 하면서 내가 이 일을 왜...
요즘 집에 늦게 가는 게 너무 힘들어요. 제가 일을 하는 회사가 늦게까지 일을 해서 집에 도착하는게 항상 늦게 됩니다. 항상 새벽에 집에 가서 집에 들어오면서도 부모님께 부담스러움을 느껴요. 부모님이 나이가 들어서 체력이 많이 약해졌는데, 그런 부모님을 위해서 제가 더욱더 노력해야한다는 생각이 들어요. 그래서 더욱더 부담스러움을 느끼고 있어요. 어떻게 해야할까요?	사우님, 요즘 집에 늦게 가는 것이 너무 힘들어서 고민하고 계시군요. 사우님의 직장은 늦게까지 일을 해서 그런 것 같습니다. 그러면서 집에 가면 부모님께 부담스러움을 느끼고 있다고 합니다. 부모님이 나이가 들어가면서 체력이 많이 약해졌는데, 이에 대한 걱정이 더욱 크게 다가오고 있다는 말씀이신데 이에 대해서 고민하고 계신 것 같습니다. 사우님의 고민의 원인은 직장과 가족관계와 관련된 것으로 보입니다. 사우님께서는 직장에서의 업무량이 많아져 출근과 퇴근 시간이 늦어진 것 같습니다. 그러면서 집에 가면 부모님께 부담스러움을 느끼고 있는 상황입니다. 또한 부모님께서는 나이...
요즘 회사 일 때문에 정말 힘들어요. 이렇게 일을 열심히 해도 살아남기도 바쁘고 경쟁도 무섭네요. 그래도 내가 한 일이 인정되면 뿌듯하고 보람이 있긴 하죠. 하지만 일을 잘해도 보상이 안되는 경우가 많아서 이게 나에게 맞는 일인가 하는 생각도 들고.. 어떻게 대처해야 할까요?	사우님은 회사 일 때문에 정말 힘들다고 하셨어요. 열심히 일해도 보상이 안되는 경우가 많아서 이게 나에게 맞는 일인가 하며 자신의 직장생활에 대해 불안한 마음을 느끼신다고 하셨습니다. 그리고 '내가 한 일이 인정되면 뿌듯하고 보람이 있긴 하다'는데, 이 부분은 어떤 부분에서 뿌듯하고 보람을 느끼시는 것인가요? 함께 이야기해보아요. 직장생활에서의 스트레스는 상황에 따라 다양합니다. 일의 내용, 근무환경, 상사 및 동료와의 대인관계, 적절한 인센티브 부여 등 다양한 요인으로 스트레스를 느끼실 수 있습니다. 사우님의 경우 높은 경쟁률과 업무에 대한 불만족, 보상의 부족 ...
저, 누군가에게 말걸기가 정말 어려워요. 제가 말을 하려고 할 때면 입이 막히고, 목소리가 떨리고, 무슨 말을 해야할지 잘 모르겠어요. 그래서 일을 시키거나, 조언을 구하거나 할 일이 있어도 말을 하지 못하고, 도움을 요청하지 못하면서 자꾸 혼자 이것저것 고민을 하게 되어요. 그러다보니 다른 사람들과 의견이 달라서 갈등을 겪거나, 또는 모든 일을 스스로 해결하지 못하고 괴로움을 겪기도 해요. 이러한 문제 때문에 지금까지 내면에만 많은 감정이 쌓였고, 사람들과 소통을 하지 못해 홀로 지내게 되면서 우울감이 계속해서 쌓이고 있어요. 저는 이러한 문제를 어떻게 해결할 수 ...	사우님이 누군가와 대화를 나누려고 할 때 입이 막히고 목소리가 떨리며 무슨 말을 해야할지 잘 모르기 때문에 일을 시키거나 조언을 구하거나 할 일이 있어도 말을 하지 못하고 도움을 요청하지 못해 고민을 해결하지 못하는 경우가 많다고 하시네요. 이로 인해 다른 사람들과 의견이 달라 갈등을 겪기도 하고 또는 모든 일을 스스로 해결하지 못하고 괴로움을 겪으며 우울감이 계속해서 쌓이고 있다고 하셨습니다. 사우님 우울감이 얼마나 깊어지지 않도록 함께 해결해보아요. 누군가와 대화를 나눌 때 입이 막히고 목소리가 떨리며 무슨 말을 해야할지 잘 모르는 경우는 '사회불안', '사회적 ...
저는 이번에 새로운 회사에 입사해서 1년차가 되었는데요. 연봉 인상을 요청하려면 어떻게 해야할까요?	사우님은 새로운 회사에 입사해 1년차가 되었는데, 연봉인상을 어떻게 요청할지 고민 중이시네요. 사우님의 연봉 인상 요청에 대한 부담이나 불안이나 다른 직장생활에 대한 문제 등은 해당 회사 내부에 있는 다른 인원들도 비슷하게 느끼는 것이 일반적입니다. 하지만 대부분은 그 이유를 자신이 무엇을 잘하고 있는지를 잘 모르기 때문입니다. 그렇다면 사우님도 어떤 분야에서 뛰어나다는 것을 증명하면서 자신감을 얻어야 합니다. 사우님의 직무를 잘 수행하는 것은 당연한 것이지만 자신의 능력이나 기여도에 대해서는 직장 동료, 선임, 상사 등 다른 동료들이 인정하지 못하고 있을 수도 있습...
여행을 가기전부터 여행을 가는게 맞는건가 계속 고민하게 되는데 이게 단순한 건 아닐거 같아요. 이런 고민은 왜 하게되는건가요?	사우님이 여행을 가기전부터 여행을 가는게 맞는지 고민하는데, 이 고민이 단순한 것이 아니라고 느끼시고 있으며 이런 고민이 왜 하게되는지 궁금해 하고 계신다고 합니다. 사우님의 고민에 대한 원인은 다양할 수 있습니다. 예를 들어, 첫째, 과거의 트라우마가 지금 사우님이 느끼는 고민에 영향을 주고 있을 수 있습니다. 둘째, 적절하지 않은 인지행동치료와 같은 치료방법을 받았을 경우, 잘못된 인식이 형성되어 지금처럼 고민이 발생할 수 있습니다. 셋째, 사우님이 접하는 환경에서 여행에 대한 부정적인 정보가 많이 전해져서 인지적으로 여행에 대해 불안감을 느끼게 된 것일 수 ...
제가 중요한 사실을 잊어버리거나 표현하지 못하는게 너무 문제인데 어떻게하면 좋을까요?	사우님은 중요한 사실을 기억하지 못하거나 표현하지 못해서 문제가 많이 생기시네요. 사우님이 느끼시는 것들을 잘 이해하기 어렵거나 이해가 안 되어서 실수를 하시는 경우가 많으신가요? 상대방에게 내가 제대로 표현하지 못해서 불편함을 주는 경우가 많으신가요? 이러한 고민과 함께 어려운 가족관계나 대인관계 문제까지 겹치시는 것 같습니다. 이점 같이 고민해보아요. 사우님이 겪고 있는 언어장애는 여러가지 원인이 있을 수 있습니다. 1) 뇌손상이나 질병으로 인한 것 2) 시각적, 청각적, 인지적 인식 문제 3) 감정, 생각, 느낌을 표현하는 데 어려움을 겪는 것 4) 일상적인 스...
어느날 커피를 마셨더니 심장이 빨리 뛰고, 호흡이 헐떡거리더라구요. 이후 커피를 별로 안 마시게 되었는데, 요즘 들어 스트레스 때문에 다시 많이 마시게 되는데, 그러니까 심장이 빨리 뛰고, 불안해지고, 땀이 많이 나더라구요. 커피가 좋지 않다는 건 알고 있지만, 계속 마시게 되네요. 어떡하면 좋을까요?	사우님 커피를 마시면 심장이 빨리 뛰고 불안감과 땀이 많이 난다고 하셨네요. 커피를 좋아하신다면서 커피를 줄이긴 했지만 스트레스로 인해 다시 많이 마시게 된다고 하셨습니다. 커피에는 카페인이라는 중추신경자극제가 들어 있습니다. 카페인은 중추신경계를 자극하여 흥분, 기분전환, 집중력, 지각감도 증가 등을 일으킵니다. 또한 카페인은 심장을 자극하여 수축력과 맥박을 증가시킵니다. 하지만 카페인 섭취량이 과다하면 불안, 안절부절, 심부전, 혈압 상승, 수면장애 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 사우님 커피를 마실 때 발생하는 심장의 빨리는 증상과 불안증상 등이 어느 정도 카...
난 잘하고 있을까봐요. 학교에서 시험 많이 치는데 자꾸 성적이 안올라가서 공부하는게 힘들어요. 내 실력을 모르겠어요. 고등학교때는 괜찮았는데 대학교에 오니까 공부하는 방법도 모르겠고, 수업도 너무 어렵고, 학점도 나쁘고, 학교생활도 너무 힘들어요. 제가 뭐라도 잘하고 있는건지 모르겠어요. 점점 자신감이 떨어지고 힘들어지고 있어요.	사우님은 공부를 해도 성적이 오르지 않아 자신감이 떨어지고 힘들어지고 있습니다. 고등학교 때는 공부하는 방법이 잘 맞아서 괜찮았지만 대학교에 오면서 공부하는 방법도 모르고 수업도 너무 어렵고 학점도 나쁘고 학교생활도 힘들다고 말씀하셨습니다. 또한 이런 상황에 자신감이 떨어지고 우울감이 생기고 있습니다. 사우님은 대학교 생활에서 초심을 잃고 무기력하게 되어버린 상황이라고 생각됩니다. 대학생활은 고등학생활과 달리 학업뿐 아니라 동아리, 알바, 여러가지 친구관계 등 어려움과 경쟁이 많은 시기입니다. 이런 상황에서 첫 학기에는 대학교에서의 학습방법과 전공에 대한 이해를 얻기...
저는 항상 무엇인가 미루고 있어요. 안녕하세요. 저는 사우입니다. 항상 미루고 있었던 일들이 쌓여서 마음이 무거워지고 좋지 않아요. 하지만 내일로 미루면 내일이면 내일로 또 미루게 되고 결국엔 끝까지 미루다가 일이 더 복잡해지고 버거워지면 이제서야 행동을 하게 돼요. 이것 때문에 가족과도 다투고, 친구와도 소통을 잘 못하게 돼요. 어떻게 하면 이런 미루는 습관을 고칠 수 있을까요?	사우님이 항상 미루고 있는 일이 있어서 마음이 무거워지고, 내일로 미루다 결국 더 복잡해지고 버거워지는 일이 많아서 좋지 않은 느낌이 든다고 하셨어요. 이러한 습관으로 인해 가족과도 다투고 친구와 소통을 잘 못하신다고 합니다. 사우님이 일을 미루는 원인은 복잡한 업무, 업무의 분량이 많다는 인식, 업무와 관련된 불안감, 지나치게 완벽주의적인 성격, 우울증 등이 있을 수 있습니다. 첫째, 사우님의 미루는 습관을 바꾸기 위해서는 작은 일부터 해보는 것이 좋아요. 이를 통해 성취감을 느낄 수 있고, 이로 인해 조금씩 미루기 습관을 깨우기도 하고 업무의 분량에 대한 인식을 ...
제가 뭘 하든 항상 누군가한테 불만이 있더라고요. 저는 사람들과 지내는게 좋아서 항상 대화하고 이야기하고 싶어요. 그런데 하루하루 지날수록 어느 누군가가 제 말을 잘 듣지 않거나 내가 원하는 것을 받아주지 않는 것 같아서 실망스럽습니다. 제가 하고 싶은 일도 누군가에게 지적당하면서 하게 되고 제 주변 사람들이 불만이 있어서 저에게 말해줄 때도 참을 수 없는 슬픔을 느끼고 있어요. 뭐를 하든 항상 다른 사람들의 평가를 받고 내가 원하는 결과를 얻지 못하면 슬프고 그렇게 하루를 보내게 됩니다. 어떻게 해야할까요?	사우님은 하고 싶은 일이 있어도 주변의 평가를 받는 것이 부담스러워 불안하고 슬프다고 느끼시네요. 항상 다른 사람들에게 대화하고 이야기하고 싶어하지만 대화를 하면서 누군가 제 말을 잘 듣지 않거나 원하는 것을 받아주지 않는 것 같아서 불만이 느껴진다고 하셨어요. 그로 인해 슬프고 그렇게 하루를 보내게 된다고 하셨네요. 사우님은 대인관계에 있어서 자신이 원하는 것을 내세우기가 어렵고, 항상 다른 사람들의 평가에 민감하게 반응한다는 것을 느끼실 수 있습니다. 이에 대한 원인으로는 아이로부터 불안감을 전달 받거나 자기 자신이 부족함을 느끼거나, 스트레스나 우울증으로 인해 ...
요즘 너무 집중을 못하고 피곤한 느낌이에요. 학교가면 수업시간이 지나가는 것도 느리게 느껴지고 시간이 지나갈 때마다 조금씩 지쳐요. 이상한 꿈을 꾸면서 깨면 새벽에 잠을 못 자고요. 평소에는 별로 신경 쓰지 않았는데 요즘은 자꾸 우울해지고 속이 울렁거리는 기분이 들어요. 지금 이 말을 하는 순간에도 살짝 가슴이 답답한 느낌이 들고, 속이 터질 것 같은 느낌이 들어요. 어떻게 해야 할까요?	사우님이 너무 피곤하고, 머리가 무거워서 수업시간이 느리게 느껴지고, 잠을 못자고, 우울해지고, 속이 울렁거리는 기분에 시답잖아 하시네요. 지금 이 순간에도 불안하고, 가슴이 답답하고, 속이 터질 것 같은 느낌이 드시는 상황이시군요. 이러한 상황을 조금이라도 편하게 바꿔보는 건 어떨까요? 사우님의 피로, 불면증, 우울증, 스트레스, 감정조절이 어떻게 연결되어 있는지 살펴보면, 수업시간이 느리게 느껴지면서 스트레스가 증가하고 스트레스가 증가하면 불면증, 우울증 증상이 나타날 가능성이 높아집니다. 또한 자꾸 우울해지고 속이 울렁거리는 기분은 감정조절이 잘 안된다는 신호입...
요즘 일이 너무 많아지면서 스트레스가 많이 쌓였습니다. 무척 많은 일들이 동시에 몰려와서 어떻게 하면 좋을지 모르겠습니다. 제가 하는 일이 새로운 일들로 번갈아 나오면서 끝이 없이 생기니까요. 그러면서 고민거리들도 늘어나고 스트레스로 머리가 지끈지끈합니다. 하루하루가 정말 힘들어지네요. 어떻게 해야할까요?	사우님 요즘 일이 많아져서 끝이 없는 새로운 일들이 계속해서 생기면서 스트레스로 머리가 지끈지끈하고 힘들다고 하셨습니다. 하루하루가 정말 힘들어진다고 하셨는데요, 이런 상황에서 스트레스 해소법을 찾으시면서 하루하루를 보내시고 계신가요? 사우님 요즘 일이 많아져서 스트레스로 머리가 지끈지끈하다고 하셨습니다. 일과 공부와 같은 활동의 차이에 대해 두드러진 인식이 없다면 모든 것들이 일로 느껴질 수 있어요. 그렇게 되면 일과 공부의 구분 없이 많은 일들이 새로이 생기고 그러면서 일의 양이 많아지면서 생기는 스트레스에 노출될 수 있어요. 그래서 사우님은 일과 공부와 같은 활...
그동안의 학교생활 동안 적지 않은 양의 무리한 학습과 개인시간의 감소가 있었습니다. 그래서 현재는 그동안의 학교생활을 돌아보면 스트레스와 우울증을 느낍니다. 그동안 자기계발을 위해 많은 노력을 하였지만, 실패와 자존감 하락으로 이어져 힘들었습니다. 하지만, 앞으로의 계획에 대해 어렵게 생각하지 않으면서 긍정적으로 생각하고 계획을 수립하고 실천하는 방법을 알고 싶습니다.	사우님은 그동안의 학교생활 동안 적지 않은 양의 무리한 학습과 개인시간의 감소가 있었고 그래서 현재는 그동안의 학교생활을 돌아보면 스트레스와 우울증을 느끼고 있습니다. 그동안 자기계발을 위해 많은 노력을 하였지만 실패와 자존감 하락으로 이어져 힘드셨습니다. 하지만, 앞으로의 계획에 대해 어렵게 생각하지 않으면서 긍정적으로 생각하고 계획을 수립하고 실천하는 방법을 알고 싶어 하셨습니다. 사우님, 그동안 학업과 일상생활에 대한 강박적인 생각과 부정적인 생각이 쌓이면서 우울증과 스트레스를 느끼고 계신 것 같습니다. 또한, 자신에 대한 안 좋은 생각과 자존감 하락으로 힘들어...
지난번 이직실패했습니다. 회사를 이직하고 싶어서 더 좋은 기회가 올 거라고 기대했는데, 면접을 보고나니 제 자신이 너무 부족하다는 생각이 들었어요. 집중도 못하고 설명도 제대로 못하고 면접관분들도 제 자신이 부족하다는걸 보이는 것 같아서 실망감이 크네요. 지금은 내일은 없다는 마음으로 회사 일을 열심히 하는데도 사실 마음이 따뜻하지 않아요. 한번 이직을 실패했으니까 다음에는 더 열심히 준비해야한다는 압박감도 있어요. 다음에는 꼭 이직을 성공해야하는데 어떻게 하면 좋을까요?	사우님은 회사를 이직하고 싶어서 더 좋은 기회가 오기를 기대했는데, 면접을 보고나니 자신이 너무 부족하다는 생각에 실망하신 것 같습니다. 이직을 실패한 후, 일을 열심히 하고 있지만 마음은 따뜻하지 않은 것 같고, 앞으로 다음 이직을 성공해야 한다는 압박감을 느끼고 있는 것 같습니다. 사우님이 어떻게 하면 좋을지 같이 고민해 보아요. 이직을 하려는 것은 자신의 성장을 위한 의지와 포부가 커야하는 일입니다. 그렇기 때문에 이직에 실패하면 실망스러울 수 밖에 없습니다. 실패에 대한 실망감으로 인해 자신을 채감하거나, 자신에 대한 불신감을 느낄 수 있습니다. 그리고 다음에...
최근 회사에서 팀원관계로 인한 갈등이 생겼어요. 다른 팀원들은 회식을 하면서 조금씩 친해지는 것 같은데, 저는 말을 걸면 대화를 나눌 수 있는 것은 끝이고 늘 어색한 느낌이 들어요. 그러다 보니 팀 프로젝트에서도 이견이 많아지고 말을 못하고 팀원들의 의견에 따르게 되는 경우가 많아집니다. 어떻게 해야 할까요?	사우님 회사에서 팀원간의 갈등이 생겨 팀원들과의 대인관계에 대해 고민하고 계신 것 같아요. 팀원들은 회식 등으로 친해지고 있는데, 사우님은 이에 참여하지 못하고 어색한 느낌을 많이 느끼신다고 합니다. 이러한 갈등 상황이 팀 프로젝트에서도 영향을 미치고 있어 걱정이 많으신 것 같아요. 사우님은 팀원들과의 대화가 어색한 느낌을 많이 느끼고 있으며, 이에 대해 부정적으로 생각하고 있어요. 이러한 부정적인 생각으로 인해 그동안 팀원들과의 대화를 많이 나누지 않으셨을 수 있습니다. 그 결과, 팀원들과의 대화를 나눌 기회가 줄어들고, 팀 프로젝트에서 이견이 많아지는 경우가 많아...
친한 친구들이랑 진짜 잘 지내고 싶은데 현실적으로 그렇게 잘 안 되네요. 저는 사람들이랑 쉽게 친해지지 못해요. 그래서 학교에서도 친구가 별로 없고, 동아리도 못 들어갔어요. 학교에서는 옆에 앉아 있는 사람이랑도 잘 얘기하지 않아요. 친한 친구들은 있지만 서로 말할 때도 조금 어색하고, 뭔가 떨어져 있는 느낌이 들어요. 새로운 사람을 만나도 잘 어울리지 못하고 어색하게 지내게 되네요. 뭔가 미안한 기분이 들어요. 제가 무얼 잘못했나요? 어떻게 하면 사람들이랑 더 잘 지낼 수 있을까요?	사우님 다른 사람들과 친하게 지내고 싶은데, 친한 친구들과도 어색한 느낌이 들어서 뭔가 미안한 기분이 들고, 새로운 사람을 만나도 잘 어울리지 못하고 어색하게 지내게 된다고 해요. 사람들과의 대화를 거리낌 없이 나누기 어려운 이유는 대체로 자존감이 낮아서입니다. 자신에 대한 불확실한 인식으로 인해 자신이 다른 사람들에게 부적절하다고 느끼기 때문입니다. 또한, 대인관계에서 생기는 실패나 거절 같은 일들이 자존감에 영향을 미치기도 합니다. 자신이 다른 사람들에게 호감을 받지 못하거나, 이상하게 생각한다는 평가를 받으면 스트레스를 느끼고 그로 인해 사람들과의 대화를 더욱 ...
회사에서 자꾸 일이 쌓여요. 일정 관리를 어떻게 해야할지 모르겠어요. 원래 제가 하고 있는 일도 있고 새로운 일도 생기니까 더 힘들어져요. 일상생활에서 집중이 안되고 힘이 빠져버린 기분입니다. 일이 이렇게 많으면 몸도 마음도 지치게 되네요. 이런 경우에 어떻게 해야할까요?	사우님 회사에서 일이 많아지면서 일정 관리를 잘 하지 못하고 있고 일상생활에서 집중력이 떨어지고 힘이 빠져버리는 기분이 들어 스트레스를 느끼고 있습니다. 이런 경우에 어떻게 해야 할지 고민하시는 것 같습니다. 회사에서 일이 많아지면 새로운 업무와 기존에 하던 업무 모두 처리해야 하기 때문에 몸과 마음의 피로가 쌓이고 스트레스가 높아지게 됩니다. 이러한 상황에서는 일정 관리가 잘 안되기 때문에 낭비되는 시간이 많아지며, 결국 하고 싶은 일과 우선순위가 높은 일을 할 수 없게 됩니다. 이에 따라 업무 처리에 더 많은 시간이 들어가면서 피로가 더 쌓이고 스트레스도 더 높아...
사업을 망쳤어요. 내가 잘못해서 지금까지 모든 것을 망쳤다는 생각이 들어 매일 밤 울면서 자고 있어요. 기분이 너무 저하되어 있는데 이럴 때 어떻게 해야할까요?	사우님 사업을 망쳤다고 생각되어서 모든 것을 망쳤다는 생각이 들어 매일 밤 울면서 잠을 설치고 있습니다. 이러한 감정들이 지속되고 있는데 이럴 때 어떻게 해야할지 고민하시는 것 같아요. 사우님은 어떤 일이든 열심히 하며, 성과도 얻고 있었던 것 같습니다. 하지만 아쉽게도 사업이 망하면서 큰 충격을 받으셨고 그로 인해 자존감이 저하되었을 것으로 생각됩니다. 이러한 감정들로 인해 실제로 일을 하는데 불안감과 집중력저하 등의 어려움을 겪으시게 되며, 이어져 우울감이나 무력감을 느끼기도 합니다. 먼저, 사업이 실패했다는 것은 사업 환경이나 경제적 문제 등으로 인해 언제든 일...
결혼할 때가 되었는데 결혼할 수 있는 남자를 못 만나서 걱정이 되네요. 저는 결혼하고 싶은 마음이 있는데 잘되지 않아서 마음이 무거워지고 있습니다. 학창 시절부터 동아리 활동을 하면서 다른 남자친구가 있었던 적은 없습니다. 남자친구는 조금 만나는 걸로 끝이더라구요. 취업해서 회사에 오니 직장에 남자도 없고 남자친구도 없어서 마음이 편치 않습니다. 제가 생각하는 이상적인 남자는 인간적이고 따뜻한 사람이면 좋겠습니다. 이런 분이라면 제게 들을 걸 잘 들어주고 대화도 잘 나눌 수 있겠죠. 사실 이런 남자분을 만날 수 있을지 걱정입니다. 어떻게 하면 좋을까요?	사우님은 이상적인 남자는 인간적이고 따뜻하며 대화를 잘 나눌 수 있는 사람이라고 생각합니다. 그러나 사우님의 인간관계에 있어서 일정한 범위를 넘어서면 불안하고 무서움을 느끼며 소극적으로 대처하시게 되는 상황이 많은 것 같아요. 결혼을 원하고 있는 사우님에게는 이런 심리적인 부담은 크게 작용하게 됩니다. 사우님은 대인관계에서 문제가 많아 가족에서도 외로움을 느끼고 있고 사회적 인맥 또한 좁아지고 있어 많이 힘드시겠어요. 실제로 사우님께서는 대인관계에서 갈등이 생기거나 불안한 일이 생기면 이를 해결하고자 하지 않고 그냥 지나치려 하시는 경향이 있습니다. 이런 경우 소극적...
컴퓨터와 일을 하다보니까 매일 똑같은 일만 하다보니까 지루해지는 것 같아요. 이 일을 왜 하는지 모르겠고, 제가 하고 있는 일이 사람들에게 도움이 되는 일인지 의문이 들어요. 이렇게 계속 하다보면 제 미래가 어떻게 될지 모르겠어요. 이 일이 제게 미래에 도움이 될지도 모르고 말이죠.	사우님 컴퓨터와 일을 하다보니까 매일 똑같은 일만 하다보니까 지루해지는 것 같고, 제가 하는 일이 도움이 되는 일인지 의문이 드신다고 하셨어요. 이 일을 계속 하면 제 미래가 어떻게 될지 모르겠다는 불안감이 드신다고 하셨는데요. 이 일이 지루하고 의미없어보이는 만큼 불안하게 느껴지는 것 같습니다. 현재 사우님이 하고 계신 일은 컴퓨터와 관련된 일이고, 이 일이 다른 분들에게 도움이 되는 일인지에 대한 의문이 드신다고 하셨어요. 이러한 의문은 사우님의 자존감을 저해하고, 불안감을 증가시키는데 이를 해결하기 위해서는 자신감을 키울 필요성이 있습니다. 또한, 일을 하면서 ...
상사와의 대화에서 좋은 생각을 내놓지 못한 느낌이 들어요. 저는 회사에서 일을 많이 하면서도 제가 생각한 것을 잘 못 말하곤 해요. 상사님이 시간 내어 얘기하시는데 대화를 하면서 제가 좋은 생각을 내놓지 못한 느낌이 들고, 마음 한켠에서는 “내가 열심히 일하고 생각하는 것을 아무도 몰라주는구나” 라는 생각이 들어요. 이러한 생각으로 인해 더욱 불안감이 커져서 상사에게 더 이상 말을 걸기도 무섭고 그만두고 싶은 생각도 들어요. 어떻게 하면 이러한 불안감을 극복할 수 있을까요?	사우님은 회사에서 일을 하면서도 좋은 생각을 잘 내놓지 못하는 불안감을 느끼고 있습니다. 상사님이 시간 내어 얘기하시는데 대화를 하면서 제가 좋은 생각을 내놓지 못한 느낌이 들고, 내가 열심히 일하고 생각하는 것을 아무도 몰라주는구나 라는 생각이 들어 더욱 불안감이 커져서 상사에게 더 이상 말을 걸기도 무섭다는 고민을 가지고 계시네요. 우리가 생각하는 것과 실제로 말로 표현하는 것은 많은 시간과 노력이 필요한 일입니다. 그리고 상사와 대화를 할 때에는 정신적인 부담이 크기 때문에 더 많은 시간과 노력이 필요합니다. 불안감은 새로운 환경에서 일이나 대화를 하기 위해 많...
요즘 회사에서 업무가 너무 많아지고 새로운 프로젝트까지 받게 되었는데 이에 대해 대처할 수 없는 스트레스가 쌓이고 있습니다. 나중에 대처할 수 있겠지하면서 잠시 내려놓는 시간도 없이 업무에 몰두하다가 늦은 시간에 귀가하면 더 이상 무언가를 하지 못하고 침대에 누워서 이틀이 지난 뒤에야 다시 일을 본다는 사실에 내가 이 일에 부적응하는 것이 아닌가 하는 생각이 들기도 합니다. 이게 일상이 될까봐 두려움이 더 커지고 그것에 대한 불안까지 늘어납니다. 어떻게 해야 할까요?	사우님 요즘 회사에서 새로운 프로젝트와 업무가 늘어나면서 대처할 수 없는 스트레스가 쌓이고 있습니다. 스트레스를 잠시 내려놓는 시간도 없이 업무에 몰두하다가 늦은 시간에 귀가하면 더 이상 무언가를 하지 못하고 침대에 누워서 이틀이 지난 뒤에야 다시 일을 본다는 사실에 사우님이 이 일에 부적응하는 것이 아닌가 하는 생각이 들기도 하고 그것에 대한 불안까지 늘어나고 있습니다. 사우님은 요즘 업무량이 많아지고 새로운 프로젝트까지 받게 되면서 대처할 수 없는 스트레스가 쌓이고 있으며, 스트레스를 잠시 내려놓을 수 있는 시간이 없어서 지친 몸과 마음을 회복하지 못하고 있습니다...
제 머리속에 빈칸이 많아요. 저는 정말 기억력이 안좋아서 정말 열심히 공부해도 다른 친구들은 왜 그것까지 알고 있지? 라는 생각을 하면서 지내고 있습니다. 그리고 제가 하는 일에 대한 자신감도 없습니다. 예전에는 이제 조금 늙어서 그런지 기억력이 점점 더 나빠지는 것 같아요. 지금은 다른 사람들의 말을 이해하기도 어렵고, 10분 전에 봤던 글자가 지금은 어디에 있는지 몰라요. 이런 상태로 계속되면 어떡하지요?	사우님은 나이가 들면서 기억력이 점점 더 나빠지고 있어서 다른 사람들에 비해 자신감도 없고 어려움이 많은 상황입니다. 기억력은 중요한 정보를 뇌에서 영구적으로 저장하고 추출하는 능력입니다. 하지만 이 기능이 약화되면 기억력 저하 증세가 나타나게 되어 기억하지 못하거나 잊어버리는 것이 많아지게 됩니다. 일상에서 자주 힘든 상황을 겪으면 스트레스가 생기게 되고, 지속적인 스트레스는 뇌의 생리적인 작용에 영향을 주어 기억력 저하를 유발시킬 수 있습니다. 또한 우울증, 불안장애, 수면장애, 노인성 치매 등의 신체적 질환도 기억력 저하의 원인이 될 수 있습니다. 사우님의 상...
직장에서 일하는데 왜 나만 이렇게 힘들죠? 다른 직원들은 다 잘하시고 제가 또 꼬리에 꼬리를 물고 고민중입니다. 일을 잘하지 못하면 다른 직원들에게 피해가 갈까봐 지금도 매일매일 긴장하고 있습니다. 저는 업무에 대한 열정이 있어서 이 회사에서 오래 일하고 싶은데 일을 할 때마다 자존감이 많이 흔들리고 긴장하게 됩니다. 제가 지금하는 일이 맞는 일인지, 회사에 필요한 사람인지 자괴감이 들고 있습니다. 어떻게 하면 제 자신을 다시 믿고 일을 할 수 있을까요?	사우님은 일을 잘하지 못하면 다른 직원들에게 피해가 갈까봐 매일매일 긴장하고 있는 것 같아요. 자신감을 잃고 자존감이 저하된 상태에서 일을 하고 계시는 것으로 보이는데, 이런 상황으로 인해 일을 잘 못하면 다른 직원들에게 피해가 갈까봐 걱정하고 계시네요. 회사에 필요한 사람인지, 지금 하는 일이 맞는 일인지에 대한 고민을 하시며 자괴감을 느끼고 계신 것 같아요. 사우님은 일을 잘 못했을 때 다른 직원들에게 피해가 갈까봐 걱정하고 계시며, 이러한 상황에서 자존감이 떨어지고 있는 것 같아요. 이로 인해 자신이 일하는 회사에서의 역할에 대해 불안감이 높아지며, 이러한 상황...
가족과 같이 일하는데 서로가 서로를 이해해주지 못해요. 제가 할 일을 다 끝내고 퇴근을 하면, 가족분들은 지금까지 일해온 것과 상관없이 하고 싶은 일을 하시다가 저를 깨우거나 연락을 하시면서 일을 하고 있는게 아닌가라고 생각하시는 분들이 많아요. 제가 일할 때는 누구도 방해하지 않고 일하면서 살고 있습니다. 가족에게 말을 해도 ‘왜그러냐, 너만 일하는게 아니잖아’ 라고 대답하시면서 이해해주지 않으시는 것 같아요. 이것때문에 갈등이 생기고 이젠 집에 가기도 두려워져서 일이 끝나면 술을 마시고 막연하게 하루를 보내곤 하는데 이러면서 일도 많이 미뤘고 그러다보니 스트레스도...	사우님 가족들이 일을 하는데, 사우님이 일하면서 방해를 받아 마음이 힘들다는 건가요? 일을 다하고 퇴근을 하면 가족들이 일하면서 방해를 해서 마음이 상하시다는 것 같네요. 이로 인해 갈등이 생기고 스트레스가 쌓이며 이젠 집에 가기도 두렵고 미안한 마음이 들게 됩니다. 사우님은 일을 하면서 중요한 미션을 수행하고 있는 것 같습니다. 그러나 가족들은 사우님께서 일을 하면서 중요한 미션을 수행하고 있다는 것을 이해하지 못하는 것 같습니다. 가족들의 입장에서 보면 사우님께서 일을 하는 동안에는 불편한 점이 많아서 사우님께서 왜 이렇게 일하는지 이해할 수 없는 경우도 있습니다...
사실 오늘 회사가서 일하기가 싫었어요. 나한테 맡긴 업무가 아니라 다른 사람의 업무라서 일이 잘 안됐고 그래서 화도 나고 짜증도 났어요. 원래 회사에서 일하는데 항상 이런 상황에 놓이면 일을 하기 힘들어져요. 원래 꼼꼼한 편이라 업무를 한 번 시작하면 다 마치고 난 뒤에 집에 갈 수 있는데 이렇게 해결하지 못한 업무를 내가 언제 마무리할 수 있을까 하는 생각 때문에 불안한 마음도 들고요.	사우님은 오늘 회사에 일하기가 싫다는 생각이 들었고, 오늘 맡은 업무가 잘 안됐다는 이유로 짜증도 나고 화도 났다는 이야기예요. 이런 일이 자주 일어나면서 회사에서 일하는 것이 힘들어지고 있고, 사우님이 원래 꼼꼼한 편이라 업무를 시작하면 모두 마치고 가고 싶어하는데, 이런 경우에는 일을 다 마치고 집으로 갈 수 없는 상황이 자주 생기기 때문에 불안한 마음이 드는 것 같아요. 사우님이 일하는 회사에서의 업무 내용이 무엇인지 모르지만, 업무와 관련한 부족한 정보, 업무 상황의 불확실성, 선배나 동료와의 대화부재 등으로 인해 불안감이 생길 수 있어요. 사우님이 회사에서 ...
요즘 가족들이랑 갈등이 생겨서 많이 힘들어요. 저는 평소에 말을 잘 못하는 편인데 제 말을 잘 안듣거나 계속해서 꾸짖거나 부정적인 말을 해서 정말 힘들어요. 가족들끼리 모이면 항상 다투고 서로 상처를 주고 받고 그걸 돌이켜봐도 괜히 다툰거 같아요. 그래서 그만두고 싶은데 어떻게 해야할지 모르겠어요. 이젠 말로 할 수 없어서 울기만 하고 있어요. 저는 어떻게 해야하나요?	사우님은 가족들과 계속해서 갈등이 생기고 있어 힘들어하시네요. 일반적인 상황에서도 말을 잘 못하시고 가족들이 제대로 듣지 않고 부정적인 말을 해주셔서 더욱 힘든 상황인 것 같습니다. 가족들과 항상 다투고 서로 상처를 주고 받고 있는데 이게 정말 괜히 다툰 것 같아요. 현재 사우님은 이 상황을 어떻게 해결해야 할지 막막하신 것 같습니다. 가족들과의 갈등이 생기는 것은 여러가지 이유가 있겠지만 가장 대표적인 원인은 의사소통의 부재입니다. 사우님이 말을 잘 못하고, 가족들도 그에게 적극적인 대화를 제공해주지 않는다면 서로가 서로의 상황을 잘 모르기 때문에 갈등이 생길 수밖...
요즘 회사일이 너무 많아져서 집에 가면 아이와 배우자도 잘게 없고, 요즘 일이 그렇게 늦게 끝나고 그러면 아침에도 일찍 나가서 아이와 챙겨야하는데 그러지도 못하고요. 그래서 아내는 저한테 화도 내고 그러네요. 또, 잘하는데도 그냥 인정을 못받아요. 어쩌면 좋을까요?	요즘 사우님은 회사에서 일이 너무 많아져서 집에 가면 아이와 아내와 시간을 보내지 못하고 일만 한다고 하셨네요. 아내는 사우님에게 화를 내시고 계시고, 그동안 잘 해오셨음에도 불구하고 인정을 못받는다는 불안감도 느끼고 계시군요. 어떻게 하면 좋을까요? 사우님의 상황은 일과 가정의 균형을 맞추는 것이 쉽지 않기 때문에 힘든 상황입니다. 직장에서 일이 많아지면 자연스럽게 회사에서 머무는 시간이 늘어나고, 이로 인해 가정에서 보내는 시간이 줄어들게 되어 가족의 불만족과 스트레스를 증가시킵니다. 또한, 일에서 성과를 내는 것이 어렵고 인정을 못받으면 자존감이 떨어지기 쉽고 ...
학교에서 친구들과 같이 있는 것을 좋아하지만 같이 지내면서도 불안감이 듭니다. 친구들과 대화하면서 어색한 느낌이 들기도 하고, 내가 발언을 하면 어떤 반응을 받을지 걱정이 되어 말이 잘 안 나오기도 합니다. 무엇보다 친구들과 함께 있어도 외로운 느낌이 드는 것이 제일 힘듭니다. 제가 잘못하는 건가 봅니다. 왜 이렇게 느끼는 걸까요?	사우님은 친구들과 같이 있는 것을 좋아하지만, 같이 있으면서도 불안감이 든다고 합니다. 이유는 친구들과 대화하면서 어색한 느낌이 들기도 하고 내가 발언을 하면 어떤 반응을 받을지 걱정이 되어 말이 잘 안나오기도 하며, 무엇보다 친구들과 함께 있어도 외로운 느낌이 든다고 합니다. 사우님이 그렇게 느끼는 이유와 해결방법에 대해서 함께 생각해봅시다. 사우님의 경우 친구들과 함께 있어도 외로운 느낌을 받는 경우가 많습니다. 친구들과 대화를 하면서 내가 잘못된 말을 하지 않을까, 상대방과 어색한 티를 내지 않을까, 이성적으로 대화를 이어갈 수 있을까 등을 고민하며 불안감을 느...
나의 생각을 제대로 표현 못하면서 타인과 대화를 나누는 것이 힘들어요. 언제나 상대방의 얼굴 표정이나 말투에 너무 민감하게 반응하고 이상하게 받아들이는 경향이 있어요. 이로 인해 대화가 곤란하고 나의 의견을 표현하지 못하는 경우가 많습니다. 또한 타인의 시선이 부담스러워 나의 진솔한 마음을 표현하지 못하는 경우도 많습니다. 어떻게 하면 나의 생각을 잘 표현하고 대화를 원활하게 나눌 수 있을까요?	사우님은 대화에서 너무 예민해지고 상대방의 얼굴 표정이나 말투에 너무 민감하게 반응하는 경향이 있어 대화가 어렵다고 느끼시네요. 또한 타인의 시선이 부담스러워 진솔한 자신의 마음을 표현하지 못하는 경우도 많으셨군요. 사우님은 대화가 필요한 상황에서 부정적인 사고가 자주 발생해 대화에 전념하지 못하고 있습니다. 또한, 말을 할 때에는 '상대방이 이렇게 생각하지 않을까?'라는 의식적인 고민이 많아서 자신의 생각을 표현하지 못하게 되는 경우가 있습니다. 사우님 자신의 생각이나 의견을 표현할 때, 간단하고 명료한 구문으로 생각을 표현해보세요. 그리고 상대방과 대화를 하면서 ...
저는 이직을 결심했습니다. 저는 현재 기업에서 근무하고 있는데요. 최근에 이 직장에서의 일이 재미 없다는 생각이 들었고, 개발자로서 성장할 수 있는 기회가 많지 않다는 생각이 들었어요. 회사 자체가 많이 크지 않아서 새로운 것을 배울 기회가 많지 않다는 것과 관련이 있는 것 같아요. 이 직장에서 일을 하면서 쌓은 경험을 바탕으로 다른 일을 하고 싶은 마음이 커져 이직을 결심했는데, 이번에 이직할 직장에서 성장할 수 있는 기회와 발전이 있는 직장으로 가고 싶습니다. 이직을 할 때 가장 중요한 것은 무엇일까요?	사우님이 근무하고 계신 회사에서는 성장할 수 있는 기회가 많이 부족하다고 생각하시는 것 같아요. 이번에 이직할 직장에서는 성장할 수 있는 기회와 발전이 있는 회사로 가고 싶다고 말씀하셨습니다. 이직을 준비하면서 가장 중요한 것은 무엇일까요? 사우님이 이직을 준비하시는 이유에 대해 이해해보면, 기업이 성장함에 따라 업무 범위가 확장될 때 복잡해지는 일상적인 업무가 많아지고 전문성을 쌓는 기회가 줄어든다는 것입니다. 그리고 신입사원으로 일을 시작하게 되면 사수의 방향성과 보호물이 없어지기 때문에 불안감을 느끼게 됩니다. 또한 직장 내 대인관계에서는 어려움을 겪는 경우가 ...
제가 회사에 다닐 때 진짜 억울한 상황이 있었는데요, 업무 분장이 달라서 회사 내부에 제가 갖고 있는 직책을 이용해 제가 수행하면 안되는 일들을 시키고 불합리한 업무 분장 때문에 일과 가정생활의 균형을 맞출 수 없었습니다. 그리고 그 업무 분장때문에 병원을 갔었는데 병원에서 나오니까 일이 한순간에 쌓여있더라구요. 그것도 모자라서 회사에서 다른 팀원들에게 제 책임을 떠넘겨서 제 신용이 훼손되었습니다. 그래서 회사를 그만두고 울화통을 터뜨리고 말았습니다. 지금도 회사 생활하면 그 때의 상황이 떠오르고 불안해집니다. 이런 생각을 멈출 수 있는 방법이 있을까요?	사우님이 다니던 회사에서 일하면서 불합리한 업무 분장으로 인해 자신의 직책을 이용해 수행하면 안되는 일을 시키고 가정생활과 일의 균형을 맞출 수 없었다고 합니다. 또한 업무 분장 때문에 건강상 문제를 겪었고, 그 때문에 일이 쌓여서 제 신용이 훼손되어 회사를 그만두게 되었다고 하셨습니다. 지금도 그 때의 상황이 떠오르면서 불안해지신다고 합니다. 사우님의 이야기를 들어보니 회사에서 이루어진 업무 분장이 매우 불공정하고 무리하게 많은 일을 시키는 등의 문제가 있었던 것으로 드러났습니다. 불공정하게 대우받거나 스트레스를 받게 되면 신체적, 정신적으로 건강에 문제가 생길 수...
집중이 안돼요. 요즘엔 집중이 안 돼서 공부를 하지 못하고 있어요. 계획표를 짜면 계획대로 진행하지 못하고, 집중도 없어서 계속 시간만 낭비하고 있어요. 제가 취업을 위해 공부하는 건데 이대로면 어떡하죠?	사우님은 최근 집중이 잘 안돼서 공부에 진전이 없다고 말씀하셨습니다. 계획표대로 일이 진행되지 않아 시간만 낭비하는 경우가 많아서 고민이 크다고 하셨는데요. 사우님이 이러한 상황에 놓인 이유를 함께 파악해보면 좋을 것 같아요. 사우님은 공부하는 과정에서 집중력 저하, 스트레스, 우울감을 느끼고 있으시네요. 집중력 저하의 경우 집중을 하지 않으며 집중력이 흐트러져서 생기기도 하고 스트레스와 우울감은 더 많은 고민과 걱정을 불러일으키기 때문에 빠져나오기 어려워지는 악순환이 반복되고 있습니다. 사우님, 집중력을 유지하는 방법이나 스트레스를 해소하는 방법을 찾는 것이 중요합...
우울증이 걸렸어요. 하루 종일 나른하고 힘들어요. 기쁨이나 즐거움을 느낄 수 없는 것 같아요. 어디에나 같은 색깔의 회색이 도드라져 있어요. 시간이 얼마나 흘렀는지도 모르고 막상 계속 있으니 한없이 시간이 느껴져요. 휴대폰에도 관심이 없고, 주변에서 일어나는 일에 대해 관심이 없어요. 남들이 재미있다는 것도 제게는 그저 또 다른 부담감이 되기만 해요. 너무 지치고 힘든데 이게 계속되면 어떡하지 라는 생각에 더욱 더 힘들어져요.	사우님, 우울증이 있으신 것 같습니다. 하루 종일 나른하고 힘들고, 기쁨이나 즐거움을 느낄 수 없는 것 같아요. 회색으로 뒤덮인 듯한 느낌이 들어서 시간이 얼마나 흘렀는지도 모르겠고, 주변에서 일어나는 일에 대해 관심이 없어지셨다고 하셨습니다. 우울증은 병으로 치료가 필요한 상황이며, 우울증은 어떠한 이유로 발생할 수 있는데요. 함께 원인을 찾아 보면 어떨까요? 우울증은 여러가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 일상에서의 스트레스, 가족과의 관계, 업무상의 스트레스, 대인관계 문제, 질병 등의 원인으로 발생하기도 합니다. 우울증을 예방하는 것은 다양한 인과 요인과 상호...
요즘 일이랑 압박감 때문에 정신적으로 너무 힘들어요. 아무것도 하기 싫고, 잠도 많이 자고, 먹기도 귀찮아요. 머리도 잘 안돌아가고, 기억력도 안좋아져서 공부도 잘 안되고요. 지금 이대로 계속 있으면, 일이나 공부 다 못할 것 같아서 걱정돼요.	사우님은 요즘 일이랑 압박감 때문에 정신적으로 너무 힘들어 보입니다. 아무것도 하기 싫고, 잠도 많이 자고, 먹기도 귀찮아지고 기억력도 점점 나빠진 것 같아 걱정이 된다고 말씀하셨습니다. 어떻게 하면 좋을까요? 사우님의 상태는 우울증에 해당하는 것 같습니다. 우울증은 신체적, 정신적, 인지적, 사회적 증상이 모두 나타나는 것으로, 무기력, 삶에 대한 기대감 감소, 즐거움을 느끼지 못하는 것 등의 증상이 나타납니다. 심각하면 자살 생각이 나타날 수도 있습니다. 사우님, 우울증을 극복하기 위해서는 전문적인 도움이 필요합니다. 우선 건강한 식습관과 충분한 수면을 유지하고,...
저는 자꾸만 복잡한 생각이 들고 우울해집니다. 어디서부터 어떻게 고쳐나가면 좋을까요?	사우님 복잡한 생각이 들어 우울해진다고 하셨네요. 이런 증상으로 인해 기분이 좋지 않고 힘들고, 어디서부터 어떻게 해야할지 막막하다고 말씀하시는 것 같습니다. 사우님의 경우 복잡한 생각이나 우울증 증상이 지속적으로 나타나고 있다면 가벼운 우울증일 가능성이 있습니다. 가벼운 우울증은 힘들고 힘들어하며 살기 어려운 상황에서 오랜 기간 지속될 때 발생하는 상태입니다. 또한 일상적인 일이나 스트레스 요인, 갑작스러운 사건들에 대한 대처능력이나 성격특성과도 관련이 있습니다. 사우님 지금 느끼는 우울증 증상을 해결하기 위해서는 신체적, 사회적, 심리적 요인을 함께 고려하는 ga...
저는 어릴 때부터 가정의 문제로 어려움을 많이 겪었어요. 특히나 아버지 때문에 제가 겪은 문제들이 너무 많아서 그게 제 인생에 큰 악영향을 끼쳤어요. 이러한 문제들이 제게 정말 큰 트라우마가 되어버렸는데, 이게 이제 삶을 살아가는데에도 많은 지장을 줍니다. 그래서 어떻게 하면 이 문제를 해결할 수 있을지 궁금합니다.	사우님은 어릴 때 가정의 문제로 많은 어려움을 겪었으며 이를 겪으면서 큰 트라우마가 생겨서 인생에 큰 악영향을 끼쳤습니다. 이제도 이 문제 때문에 많은 지장을 받고 있어 어떻게 해결할 수 있을지 궁금하시다고 하셨습니다. 사우님은 어릴 때 가정에서 많은 어려움을 겪으셨기 때문에 정신적으로 큰 충격을 받으셨을 것입니다. 또한 이러한 경험으로 인해 스트레스를 많이 받으셔서 이에 대한 대처방법이 부족하시다면 성인이 된 이후에도 정신적인 문제를 겪을 수 있다는 것이지요. 특히 이러한 트라우마를 겪으시면서 자존감과 정체감이 하락하고 성격에 영향을 주는 등의 심리적인 문제를 겪으...
퇴근하면 맥주를 마셔야만 집에 가는 거 같아요. 주말엔 친구들이랑 술마시는 일도 많고, 회식이나 송년회때도 술마시는 일이 많아서 많이 먹는데 요즘엔 맥주를 마시면 정말 집중력이 금방 떨어져요. 그래서 일도 손에 안잡히고, 가족들과 대화할때도 속이 떨리고 잠도 잘못자게 되는데 어떻게 해야할까요?	사우님이 집에 가기 전에는 맥주를 마시고 싶어지는데 맥주를 마시면 집중력이 금방 떨어지고 가족들과 대화할 때도 속이 떨리며 잠도 잘못자게 되신다고 하셨네요. 또한 회식이나 송년회 등에서 술을 많이 마시는 일이 많아진다면 이는 실제로 스트레스를 가중시키기도 합니다. 사우님이 경험하는 이러한 문제들에 대해서 함께 찾아보아요. 1. 음주 문제 사우님이 지금까지 주목 받아보지 못한 부분을 마시는 것이 일시적인 해결책으로 느껴지기 때문에 계속해서 마시게 됩니다. 하지만 이러한 행동은 곧 음주문제로 이어질 수 있습니다. 음주문제는 일상생활에서 벗어나 취한 상태로 인해 문제가 생...
평소에는 대숙이랑 잘 지내는데, 어제는 갑자기 불만이 생겨서 정말 당황스럽고 화가 났어요. 대숙이는 정말 남에게도 잘해주고 어떤 상황에서도 자기가 정신적으로 나쁜 영향을 주지 않으려고 노력하는 사람인데, 어제는 일이 있어서 집에 일찍 오지 못하고 나중에 왔는데 그것도 아니고, 저녁도 편의점에서 먹고 왔더니 대숙이가 엄청 화를 내더라고요. 그것도 평소와는 다르게 정말 큰 소리로. 그리고 저랑 지금까지 공유하던 공간을 그냥 침대로 놓고 갔어요. 이제 저랑 말도 안 하고 어디서 뭐 하고 있을지도 몰라서 정말 걱정도 되고 화도 나고 당황스러워요. 이러면 어떻게 해야 할까요?	사우님은 대숙이와 평소에는 잘 지내시는데, 갑자기 대숙이의 불만으로 정말 당황스럽고 화가 나셨습니다. 대숙이는 남에게도 잘해주고 정신적으로 나쁜 영향을 주지 않으려고 노력하는 사람인데, 어제 일이 있어서 집에 일찍 못오고 저녁에 편의점에서 먹고 왔더니 대숙이가 엄청 화를 내고 침대로 놓고 가버리셨다고 합니다. 이후 대숙이와 대화를 나누지 않고 어디서 무엇을 하고 있는지 모르니 걱정이 되시고 화나시고 당황스러우신 상황입니다. 사우님과 대숙이는 평소에 잘 지내던 친구인데 갑작스러운 변화가 생겼습니다. 이러한 변화가 생긴 원인은 대숙이가 일이 있어서 집에 일찍 못오게 되면...
제 남자친구랑 너무 힘들어요. 그는 불학기 출신으로 학교에서도 전공분야에서도 큰 고통을 겪고있어요. 그래서 이전에도 여러번 심각한 우울증을 앓은 적이 있어요. 현재는 회사에서 또 큰 업무를 맡아서 일이 더욱 늘어나고 자꾸 회사에서 늦게까지 일을 하다가 퇴근을 하곤 합니다. 그래서 제가 먼저 집에서 밥을 차려드리면서 기다려봤자 거의 밤 12시를 넘어가고 들어오고 자는 건 늦은 시간이 되곤 합니다. 그리고 주말에도 쉬지 않고 일을 하다보니 토요일도 자주 출근하곤 합니다. 저도 이해하려고 노력했지만 요즘엔 애가 된 느낌이에요. 이대로면 우리의 관계는 끝나버릴 것 같아요. ...	사우님의 남자친구는 불학기 출신으로 공부와 일 모두에서 큰 고통을 겪고있으며, 이로 인해 심각한 우울증을 앓은 경험이 있습니다. 그리고 회사에서 새로운 업무를 맡게 되면서 일이 더욱 많아지고, 집에서도 일을 해야하는 일이 생기면서 사우님과의 데이트 등을 자주 할 수 없게 되었다고 합니다. 사우님께서는 이러한 상황으로 인해 남자친구를 이해하려 노력했지만 이제는 자신도 너무 지치고 힘들어서 남자친구와 이별하게 될까봐 걱정하고 있습니다. 어떻게 해야할까요? 사우님과 남자친구의 관계에서 생긴 문제는 대부분 일과 관련된 문제로 보입니다. 남자친구가 일과 관련하여 스트레스를 받...
친구들과 떨어져있으면 너무 외로워요. 친구들과 잘 지내고 있었는데 요즘은 각자의 일이 바쁘다는 핑계로 연락도 자주하지 않게 되었어요. 나는 일을 내키는 대로 하는 편이라서 항상 친구들과 만나지 못하게 되면 너무 외로워져요. 그래서 집에서 혼자 있을 때는 하루종일 그 친구들과 이야기하는 상상을 하면서 지내요. 이러니까 일도 손에 안잡히고 집중도 안되고... 왜 이런 걸까요?	사우님은 요즘 친구들과 연락이 자주 오가지 않아 외로움을 느끼고 있으며, 집에서 혼자 있을 때는 그 친구들과 이야기하는 상상을 하면서 지내신다고 하셨어요. 외로운 상태에서 이러한 생각이 많이 들면 집중력이 떨어지고 일도 손에 잡히지 않아 힘드셨겠지요. 왜 이런 걸까요? 사우님의 친구들과의 거리감은 사우님의 일에 대한 가치관과도 연관됩니다. 사우님은 자신이 하고자 하는 일에 집중하고 좋아하는 일을 하는 것이 중요하다고 생각하시기 때문에, 그런 가치관에 따라 친구들과 만나지 못할 때는 일도 손에 잡히지 않는 것 같습니다. 또한 친구들과의 거리감은 사우님의 대인관계에 대한...
저는 회사에서 업무를 맡게 되면 자신이 없어져요. 다른 분들이 제가 하는 일을 어떻게 생각할지, 제가 잘할 수 있을까 걱정이 돼서 집중도 못하고 망설이게 되고 업무 처리에 오래 걸리게 됩니다. 그래서 집에 가면 피곤함에 지친 몸과 마음으로 하루를 보내고 있어요. 어떻게 하면 이런 마음을 극복할 수 있을까요?	사우님은 회사에서 일을 맡으면 자신감이 없어지며, 다른 분들이 자신의 업무처리 능력에 대해 어떻게 생각할까 걱정하시게 되는 것 같아요. 이런 걱정으로 집중도 못하고 망설이게 되며, 업무 처리에 시간이 오래 걸리게 되고 집에 가면 몸과 마음이 지친 상태로 하루를 보내고 계시다고 하셨습니다. 함께 이 문제를 해결해 보아요. 사우님은 업무를 맡으면 스스로에 대한 불신감이 생기고, 자신의 업무처리 능력에 대해 다른 직장 동료들의 시선이 어떻게 될지 걱정하는 경향이 있습니다. 이렇게 자신에 대한 불신감이 강해지면, 업무 처리에 자신감을 잃어 더 많은 실수를 하고 그로 인해 다...
최근에 새로 입사해서 자리에 앉아있는데, 인사팀에서 요청하는 것들이 너무 많아서 정신이 없네요. 그리고 회사에는 규칙도 많고 항상 뭔가 준비해야하는게 많아서 뭔가 잘못하면 다른 직원들과 상사에게 약간의 언짢음을 불러일으킬 것 같은 느낌이 들어서요. 게다가 제 전공분야와는 약간 거리가 있는 분야에서 일을 하다보니까 실력이나 자신감도 없고 스트레스도 많이 받는 것 같아요. 이렇게 일을 하면서 좀 더 효율적으로 하고 싶은데, 어떻게 해야 할까요?	사우님 최근에 새로 입사해서 일을 시작하셨는데, 일을 하면서 인사팀에서 요청하는 것들이 너무 많아 정신이 없다고 느끼시는 것 같아요. 회사에서는 규칙이 많고 준비해야 할 것들도 많아서 실수를 하면 다른 직원들과 상사에게 약간의 언짢음을 불러일으킬 것 같은 느낌이 드시는 것 같아요. 제 전공분야와는 거리가 먼 분야에서 일을 하시다 보니 자신감도 떨어지고 스트레스도 많이 받으시는 것 같아요. 이렇게 일을 하면서 좀 더 효율적으로 하고 싶은데 어떻게 해야 할까요? 사우님 새로운 직장에서 일을 하며 일에 적응하는 것이 어려워져 스트레스를 많이 받으시는 것 같아요. 그리고 일...
직장에서 일하는 것 자체가 너무 힘들어요. 일하면서 한계를 느끼고, 내가 이 직장에서 정말 할 수 있을까라는 생각이 들어요. 그리고 어떻게 해야 일이 덜 힘들어질지 고민도 많이해요. 이렇게 힘들 때 마다 다른 동료들은 잘할 수 있다고 하면서 힘을 내달라고 조언해주는데, 그러면 더 스트레스가 쌓이고 짜증이 나네요. 이럴 때 어떻게 대처해야할까요?	사우님은 현재 일하는 것이 힘들어서 내가 이 직장에서 할 수 있을까라는 생각에 대해 고민을 하시고 있으며, 이런 상황에서 동료들의 조언으로 인해 더 스트레스가 쌓인다고 느끼고 짜증이 나는 것 같아요. 직장생활은 회사와 일원으로 인한 경쟁이 존재하고 성과와 평가가 중요하기 때문에 상대적으로 스트레스가 많이 발생합니다. 이러한 스트레스는 불안, 짜증, 신체적인 불쾌감 등의 신체적인 증상이 동반될 수 있습니다. 또한 일에 대해 자신감이 부족하거나, 이전에 성공적으로 처리하지 못한 일들이 있다면 자존감이 하락할 수 있으며, 일과 사생활간의 균형도 중요하게 작용합니다. 사우...
집에 가면 부모님과 말이 많이 안 통하고 이야기를 해야 될 때면 힘든 마음이 들어요. 저도 힘들고 부모님도 힘들어 하는 것 같아요. 저랑 부모님이 서로 좀 이해해주면 좋겠어요. 어떻게 해야할까요?	사우님이 집에 가면 부모님과 대화가 잘 되지 않고 힘든 상황입니다. 서로의 감정을 잘 이해하지 못하고 대화를 하지 않아 상황이 좋아지지 않고 더 악화되고 있는 것 같습니다. 부모님과 잘 지내려면 어떻게 해야할지 함께 고민해 보는 것이 좋을 것 같습니다. 부모님과 서로의 감정을 나누지 못하고 대화를 하지 않는 것은 누구나 쉽지 않은 일입니다. 가족들끼리 있으면서도 대화가 잘 안되는 이유는 가족이니까 서로 알아주는 것을 가정하기 때문입니다. 그래서 서로 마음을 열고 이야기하는 것이 더욱 어렵다는 것입니다. 부모님도 사우님과 함께 지내고 싶어 하겠지만, 서로의 감정이 맞지...
지금 일 때문에 머리가 너무 아파요. 일이 너무 많아서 집에 오면 기분이 매우 좋지 않아요. 집에 오면 바로 잠들어야 하는데 오늘도 새벽까지 일해야 할 것 같아요. 다음 주면 마감일인데 너무 바쁘고 지친 마음이 가라앉지 않아요. 조언 좀 부탁드릴게요.	사우님, 요즘 일 때문에 힘드시다고 하시네요. 지금은 일이 많아서 집에 오면 힘들고 새벽까지 일해야 한다는 스트레스로 인해 불면증에 시달리고 있다는 건가요? 사우님의 고민에 대한 해결책을 찾으려면 먼저 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 사우님의 일에 대한 부담감이 극심한 것 같습니다. 또한, 일을 많이 하는 동안 영양분을 제대로 섭취하지 않는다면 체력 저하로 이어져 일에 대한 집중력이 떨어질 수 있습니다. 건강한 식습관을 유지하는 것도 중요합니다. 일을 끝내기 위해 밤낮 없이 일하는 것은 잘못된 방법입니다. 체력적으로나 정신적으로나 이로 인한 피로는 당연합니다. 사우...
요즘 회사가 정말 힘들어요. 회사에서 어떤 일이든 잘해야하고, 모든 것을 잘해야되는 부담감 때문에 스트레스가 쌓여서 잠도 못자고 계속 머리가 아파요. 아무리 노력을 해도 계속 업무량이 많아져서 끝낼 때가 많이 늦습니다. 이제는 집에서 일도 많이하게 되어서 지치는 것 같아요. 회사에 가면 할 일이 많아지고 집에 가면 휴식을 할 수가 없어요. 이러다가 더이상 할 수 없을 것 같아요.	사우님 지금 회사에서는 어떤 일이든 잘해야하고, 모든 것을 잘해야하는 부담감으로 인해 스트레스가 쌓여서 힘들어지고 있다고 하시네요. 노력하고 노력해도 업무량이 줄지 않아서 집에서도 일을 하게되고 이러다가 더이상 할 수 없을 것 같다고도 하시네요. 이 문제로 인해 사우님께서는 일과 생활 균형이 맞지 않아져서 스트레스와 피로를 느끼시고 있습니다. 사우님께서는 현재 일과 생활의 균형이 맞지 않아 스트레스와 피로를 느끼고 계시네요. 이런 상황이 계속되면 사우님의 정신건강에도 문제가 발생할 수 있으며, 효율적인 업무 수행에도 영향을 끼칠 수 있습니다. 사우님 일과 생활을 균형...
현재 회사에서 일을 하고 있는데, 실력이 부족한 것 같아요. 회사에서 저를 그만두라고 말하는 건 아니지만 계속 일을 하다 보면, 제가 잘 할 수 있는 일을 제대로 못하면서 시간만 낭비하고 있어요. 제가 할 수 있는 일을 좀더 빠르고 효율적으로 하는 방법이 뭐가 있을까요? 앞으로 성장하고 싶은데, 어떻게 해야 할까요?	사우님은 현재 회사에서 일을 하시면서, 실력이 부족한 것 같아서 계속 일을 하면서 제대로 못하면서 시간만 낭비하고 있다는 고민을 가지고 계시네요. 제대로 할 수 있는 일을 좀 더 빠르고 효율적으로 하는 방법과, 앞으로 성장하기 위한 방법에 대해 함께 고민해보면 좋을 것 같습니다. 사우님의 고민은 '실력이 부족하다'라는 것인데, 이는 자존감을 저해하고 우울감을 유발할 수 있습니다. 또한 회사에서 좋은 평가를 받지 못하면 성장할 수 있는 기회가 줄어들기 때문에 더욱 큰 스트레스와 불안감을 유발할 수 있습니다. 사우님의 실력을 높이기 위해서는 자기계발이 필요합니다. 자기계...
열심히 일을 했는데 나만 일이 안되고 다른사람들은 일이 잘돼요. #성취감저하 #갈등 #스트레스 #불안 열심히 일을 하지만 기대했던 것처럼 성과를 내지 못하고 다른 사람들은 내가 할 수 없는 일도 잘해내서 짜증이나고 불쾌합니다. 무엇을 해도 좋지 않고 일에 대한 열정도 떨어지고 피곤하고 우울해집니다. 이럴 땐 어떻게 해야할까요?	사우님은 열심히 일을 하지만 기대했던 것처럼 성과를 내지 못하고 다른 사람들은 내가 할 수 없는 일도 잘해내서 짜증이나고 불쾌하며 성취감이 떨어지고 열정도 떨어지고 우울해진다고 하셨습니다. 이런 상황에서 어떻게 해야할지 고민이 되는 것 같아요. 사우님은 성취감을 얻고자 하지만 기대한 것처럼 성과가 나오지 않아 자존감이 저하되고 일에 대한 열정도 떨어지며 스트레스를 느끼고 불안해진다고 하셨습니다. 성취감이 떨어지는 것은 주변환경과 비교하며 자신을 비하하고 자신에게 부정적인 자기말해를 하기 때문입니다. 이는 사우님의 명확한 성취 기준이 없어서 생기는 문제일 수 있습니다....
최근 직장 내에서 불필요한 노동과 지루한 업무로 인해 업무에 대한 스트레스가 쌓이면서 자주 피곤하고 기분이 좋지 않습니다. 지금은 누군가와 대화하고 싶지 않고, 혼자만의 시간이 필요한데 집에 가면 가족이나 아이가 떠들어대서 또 지치게 됩니다. 이러다가 이러다가 저랑 상사분께서 충돌할 것 같은 느낌이 듭니다. 어떻게 대처해야 할까요?	사우님은 직장 내에서 불필요한 노동과 지루한 업무로 인해 스트레스를 받고 있습니다. 더불어 가족과 어울리기에도 지친 상태라고 하셨습니다. 이러한 상황이 지속되다보면 상사분과 충돌할 것 같다는 걱정도 하시네요. 함께 이 문제를 해결해볼까요? 직장 내에서의 스트레스는 대체로 업무와 관련되어 있습니다. 하지만 사우님의 경우 불필요한 노동과 지루한 업무 때문에 스트레스를 느끼고 있고 이는 스트레스를 더욱 증가시키게 됩니다. 사우님의 가족관계에 대한 이야기를 들어보면 가족이 대화를 걸거나 떠들어대는 것이 지친다고 하셨습니다. 이러한 부분은 가족간 소통의 문제와도 연관이 있을 ...
저는 외모가 너무 안 예쁘고 복부지방이 너무 많아서 집에만 있고 싶습니다. 집에서 공부를 하고 놀기는 좋지만 친구들은 계속 연락하며 만나자고 하는데 집에 있고 싶어서 그런 제 모습을 이해해주지 못하는 것 같아서 외로운 기분입니다. 어떻게 해야 할까요?	사우님은 외모가 예쁘지 않다는 생각과 복부지방이 너무 많아서 집에서만 있고 싶다고 하셨습니다. 그러나 친구들은 계속해서 만나자고 하고 이해해 주지 못하는 것 같아서 외로운 기분이 드시다는 것 같아요. 사우님이 하고 있는 자신에 대한 부정적인 생각은 가족, 친구들, 광고 등의 영향으로 형성된 왜곡된 생각일 수 있습니다. 또한 사우님이 가지고 있는 부정적인 생각이 자존감 저하로 연결될 수 있습니다. 자존감이 저하되면 우울감이 높아지기도 합니다. 사우님이 가지고 있는 왜곡된 생각을 극복하기 위해서는 스스로의 생각을 정확하게 파악해야 합니다. 사우님이 지니고 있는 자신의 모...
직장에서 일을 하면서 다른 동료와의 커뮤니케이션이 자꾸 꼬여서 스트레스를 받아요. 업무 자체가 까다로워서 속이 터지겠네요. 그리고 상사분들도 한계가 있다는 것 같아서, 너무 스트레스 받아요. 이런 상황에서 어떻게 해야 할까요?	사우님은 업무 자체가 까다로운 직장에서 일하고 있으며, 다른 동료와의 커뮤니케이션이 자꾸 꼬여서 스트레스를 받고 있습니다. 또한, 상사분들도 한계가 있다는 것 같아서 너무 스트레스를 받고 있습니다. 어떻게 해야할지 막막하시군요. 사우님은 업무 자체가 까다로운 직장에서 일하고 있어 업무에 대한 스트레스를 느끼고 있습니다. 다른 동료와의 커뮤니케이션이 꼬여서도 스트레스를 받고 있으며, 상사분들도 한계가 있다는 것 같아서 불안감을 느끼고 계시군요. 스트레스는 경제적, 사회적, 심리적 요인으로 인해 생길 수 있으며, 사우님의 경우에는 업무에 대한 스트레스와 동료와의 관계에서...
집에 와서 일하고 싶지 않아요. 어쩌면 사람들이 일하는 것이 내가 좋아하는 일이 아닐 수 있다는 생각을 하게 됩니다. 하지만 일을 놓고 나니 내가 할 수 있는 일도 없고, 돈도 없어서 마음이 불편합니다. 이런 고민을 어떻게 해결해야할까요?	사우님, 일을 하고 싶지 않아하고 있고 이러한 상황으로 인해 마음이 불편하다고 하시네요. 사우님이 일을 하지 않고 있으면서 내가 할 수 있는 일도 없고 돈도 없기 때문에 고민이 되고 있는 것 같아요. 어떻게 하면 좀 더 나은 방향으로 나아갈 수 있을까요? 사우님의 고민은 일을 하는 것에 대한 고민입니다. 사우님은 일을 하고 싶어하지 않고, 일을 하고 있지 않아서 마음이 불편하다고 하셨습니다. 이러한 마음이 드는 이유는 일에 대한 지속적인 부정적인 생각으로 인해서 일을 하기 싫어지기 때문입니다. 그렇다면 그 부정적인 생각이 어디서부터 나오는 것일까요? 자신감의 부족, ...
최근에 사실 애인과 헤어졌어요. 제가 사람을 좋아하거든요. 사람을 좋아하면 자연스레 짝사랑도 많아지는데 대부분 잘 풀리지 않아서 마음이 아팠어요. 그런데 마침 이번에 좋아하는 남자분이 생겼는데 애인이 생겼다는 소식을 듣고 너무 속상하더라구요. 그래서 어느 순간 나는 애인을 좋아하는 것 같았어요. 그래서 연락을 취했는데 그 남자분이 애인을 둔다고 하더라구요. 그래서 저는 그 남자분에게 우리는 그냥 친구로 지내자고 말했어요. 그런데 그 사람이 그 이후로 나한테 연락을 자주하고 제가 좋아하는 것 같다고 하더라구요. 그래서 어디까지나 제가 사람을 좋아하는 성격 때문에 그냥 ...	사우님이 누군가를 좋아할 때마다 대부분 실연을 경험하고 나서 이번에는 이성이 생긴데 그 사람은 애인이 있다는 것을 알고 그 사람과 친구로 지내기로 한 후 그 사람이 자신에게 관심이 있다고 하더니 더이상 연락할 수 없다고 하면서 갑자기 사라져버리셨다는 것 같아요. 이 사건 이후로 사우님이 많은 스트레스와 불안감을 느끼고 있어서 어떻게 해결해야 할지 고민하고 계신 건가요? 사우님이 좋아하는 사람이 있을 때마다 실연을 경험하셔서 감정적인 충격을 받고 있으시고 이번에는 그 사람이 이미 애인이 있다는 것을 알고 친구로 지내기로 하셨지만 그 사람과의 교류가 더 활발해지다가 갑자...
저는 제 부모님이 너무 엄격해서 집에서 놀이나 책 읽기도 못하고 공부만 하게 되어 있어요. 정말로 그동안 얼마나 힘들었는지 모르겠어요. 다른 친구들은 자기들이 좋아하는 일을 하고 있고 제가 진짜 좋아하는 일도 이젠 뭔지 모르겠어요. 그냥 집에서 공부만 하고 있어서 제가 하고 싶은 걸 못하고 있어요. 이렇게 살아도 괜찮을까요?	사우님 부모님이 너무 엄격해서 집에서 놀거나 책읽기도 못하고 공부만 해야 되고, 이러한 상황에 너무 힘들어하시네요. 다른 친구들은 자신들이 좋아하는 일을 하고 있고, 제가 하고 싶은 일이 이젠 뭔지 모르겠다고 하셨습니다. 이렇게 살아도 괜찮을지 걱정됩니다. 부모님과 자녀는 가족적 역할에 대한 기대가 서로 다를 수 있어요. 부모님의 엄격한 기대와 자녀의 생각이 맞지 않아서 충돌이 일어나는 경우가 많습니다. 또한 부모님들은 가정교육을 위해서 자녀들이 자기 할 일을 자유롭게 결정하게 하는 것을 망설여할 수 있습니다. 사우님의 엄격한 부모님과의 관계는 사우님의 자유로움, 자...
최근에 집이 자꾸 티 나는 말을 하고 트집 잡는 남편 때문에 정말 힘들어요. 업무도 바쁘고 아이들 어린 나이에 여러모로 집안일도 많고 정말 지친 상황인데 자꾸 트집잡으며 이성적으로 대화도 못하고 제가 한 말을 잘못이해하는 경우가 많아요. 이러다간 이혼도 생각해봐야 할까봐요.	사우님 부인으로서 여러모로 소외감과 지침을 느끼고 계시네요. 남편분이 자꾸 트집을 잡으며 이성적으로 대화하는 것도 어렵고 사우님이 한 말을 잘못 이해하는 경우가 많아서 이제는 이혼도 생각해보셔야 한다고 하셨습니다. 가족관계에 대한 불안감과 우울감을 함께 해결해보도록 하죠. 사우님의 남편분과의 가정폭력 문제는 가족관계의 문제로 볼 수 있습니다. 가정폭력은 서로의 개인적 공간을 침범하고 공격하는 행위로, 피해자의 자존감과 신체적, 정신적 건강을 크게 해칩니다. 특히 가정폭력이 상습적으로 발생하게 된다면, 희생자는 대처에 어려움을 느끼며 부정적인 사고와 감정에 빠지게 됩니...
그동안 직장에서 일하면서 잘 지내고 있다고 생각했는데요. 요즘에는 기존에 일하던 일보다는 더욱 고민이 되는 일이 생기곤 합니다. 처음엔 그저 일이 바빠져서 그런 줄 알았는데, 어느 순간부터는 그냥 일을 하고 싶지 않다는 생각이 들기 시작했습니다. 이것 때문에 여러모로 힘들게 느껴지는 것 같아요. 어떻게 하면 이런 불안감을 해소할 수 있을까요?	사우님이 일을 하면서 요즘들어 기존에 일하던 일보다 더욱 고민이 되는 일이 생겼다고 하시네요. 처음에는 일이 바빠져서 그런 줄 알았지만, 어느순간부터는 일을 하기 싫다는 생각이 들기 시작하셨다고 합니다. 이로 인해 여러모로 힘들게 느껴지시는 것 같아요. 사우님이 일을 하면서 기존의 일과 달리 일이 더 바빠졌다고 하셨는데, 이로인해 스트레스가 누적되어 더욱 힘들게 느껴지는 것 같습니다. 스트레스가 오래 지속될 경우 우울감 등의 정신질환으로 이어지기도 하니 주의하셔야 할 것 같습니다. 또한 일을 하기 싫어진다는 생각은 주변의 상황 변화, 자신의 적성, 자신의 가치관 등이...
저는 이제 회사 다니면서 공부도 하고 있는데, 정말 몸이 힘들어요. 회사 일도 너무 바쁘고, 야근도 자주 하고, 공부할 시간이 없어서 체력이 많이 떨어졌어요. 밤에 일하고 낮에 잠을 자는 경우가 생기기도 하고, 어쩔 때는 하루에 2-3시간씩 밖에 못 자는 경우도 있어요. 공부하려면 머리도 좋아야 하고, 몸도 좋아야 하는데 이런 상황에서 집중력도 떨어지고 체력도 많이 떨어지니까 공부를 할 수가 없어요. 무엇보다도 저만 이렇게 바쁜 것이 아니라 주변에 다른 사람들도 저와 비슷한 상황을 겪고 있는 것 같아요. 이러한 상황에서 어떻게 체력을 회복하고 집중력을 유지하며 공부할...	사우님이 회사에서 일하면서 공부까지 하고 계시는데, 체력이 많이 떨어져서 공부를 할 수 없다고 하셨어요. 아침은 일찍 출근하고, 밤은 늦게까지 일하시는 경우가 있고, 그래서 하루에 2~3시간밖에 자지 못하시는 경우도 많다고 하셨어요. 그러면서 머리와 몸의 피로가 누적되면서 체력이 저하되어 힘들어지고, 집중력도 떨어지게 된다는 것이 문제인 것 같아요. 사우님과 같은 상황에서 일하는 분들은 체력적으로 과부하가 걸리게 되어 정신적인 스트레스를 받는 경우가 많아요. 또한, 일과 공부의 균형이 잡히지 않아 체력과 정신력이 소모되어 피로가 누적되게 됩니다. 시간과 체력적 제약...
친구들끼리 만날 때 항상 부족한 사람 같아요. 저는 대인관계가 소원인데 늘 부족한 사람 같아요. 친구들이 나눠주는 이야기 중에 저는 항상 생각도 못한 말을 하고 다른 사람들에 비해 발언 기회도 적은 것 같아요. 친구들이 내가 발언하면 좋겠다는 말을 해주면 그게 또 제게 부담이 되어서 저는 그냥 웃으면서 넘어가는데 이러다 보면 친구들이 저를 잘 몰라주는 것 같아요. 제가 이렇게 될 원인이 무엇인지 알 수가 없어서 더 답답하네요. 어떻게 해야 할까요?	사우님 항상 친구들과 만나면 부족한 사람처럼 느껴지신다고 하셨어요. 대인관계에서의 이러한 불안감으로 인해, 친구들과 이야기를 나누면서 발언 기회조차 부족한 것 같다고 느끼신다면서, 발언 기회를 맞추면 다시 다른 부담감을 느끼신다고 하셨어요. 자신이 어떤 이유로 이런 불안감을 느끼는 것일까 궁금해하고 계신 것 같습니다. 사우님의 불안감은 대인관계에서의 고민이라 생각됩니다. 이는 자신이 타인의 시선을 의식하고, 남들의 평가에 민감하기 때문인데요. 자신의 생각이나 의견을 말하고 싶어도 이를 어떻게 상대방에게 전달해야 할지, 상대방이 어떻게 생각할지 불안감을 느끼는 경우가 ...
좋은 회사는 다들 스트레스가 없는 회사인가요? 회사를 다니면서 눈앞의 업무가 잘 안 풀리면 머리가 지끈대기 시작합니다. 새로운 일을 맡으면 그 일에 대해 잘 이해하려 노력하지만, 노력이 해결책을 찾을 수 있도록 이끌어주진 못합니다. 이대로 갈 땐 어떡하지, 스트레스 때문에 이제는 자주 불안한 감정까지도 드네요.	사우님은 새로운 일을 맡아도 잘 이해하지 못하면 머리가 지끈대고 업무가 힘들어지고 이로 인해 스트레스와 불안감을 느끼신다고 하셨네요. 사우님의 상황은 업무에 대한 불안과 스트레스 때문에 노력이 해결책을 찾도록 이끌어주지 못하는 상황입니다. 사우님께서 업무에 대해 자신감을 가질 수 있도록, 이전에 진행했던 업무에서 성공적으로 해결한 적을 회상해보는 것이 좋습니다. 사우님이 해결했던 업무를 되돌아 보면서 그 당시의 기분과 업무 해결 과정을 상기하면, 성공적으로 해결한 경험이 긍정적인 자아감을 불러일으키게 됩니다. 업무에 대한 불안과 스트레스를 이겨내기 위한 자신감과 역...
저는 최근들어 학교에서의 대인관계에서 매우 힘들어하고 있습니다. 집에서도 내가 왜 이렇게 다른 사람들과 이해가 안되는지, 내가 잘못한 건 아닌지 계속 생각하게 되고, 이러한 마음때문에 친구들이 많이 떨어졌습니다. 학교에 가기 싫고, 사람들을 만나기 싫어져서 이제는 집에서만 있고 싶습니다. 이러한 마음을 어떻게 극복해야 할까요?	사우님은 최근 학교에서의 대인관계에서 힘들어하시고, 이로 인해 친구들과의 관계가 멀어졌다고 하셨습니다. 이러한 마음이 점점 심해져서 학교에 가는 것도 싫어지고 집에서만 있고 싶어지셨다고 합니다. 그래서 이러한 마음을 어떻게 극복해야할지에 대한 고민을 하고 계신 것 같아요. 사우님은 어린 시절 가정환경이 안정적이지 못했던 경험이 있어, 언어나 정서 발달에 손해를 입어 자신감이나 대인관계에서 불안함을 느끼실 수 있습니다. 대인관계에서 불안을 느끼게 되면, 사람들과 소통하며 대화하는 것이 어려워지고, 그러다 보니 친구들이 멀어지게 되고 홀로 있기를 좋아하게 됩니다. 이러한...
저는 마음이 조금 지친 상태인 것 같아요. 학교에서 일어나는 일들이 잦아져서 에너지가 바닥까지 떨어졌어요. 수업도 밀리고, 과제도 밀리고, 학교에서 일어나는 문제들도 많아지면서 계속 쌓이다 보니 저의 에너지가 바닥까지 떨어졌습니다. 더 이상 힘들어서 쉬고 싶어졌는데 쉬게 되면 또 밀리는 일들이 생겨서 고민입니다. 이렇게 쉴 수 있는 방법이 있을까요?	사우님은 학교에서 일어나는 일들이 잦아져 에너지가 바닥까지 떨어졌다는 얘기를 하셨어요. 수업이나 과제 등이 밀려있으며, 학교에서 일어나는 문제들로 인해 에너지가 바닥까지 떨어져 쉬고 싶어지지만, 쉬게 되면 밀리는 일들이 있어 고민이신 것 같아요. 사우님의 경우 일과 쉬는 시간의 밸런스를 맞추는 것이 중요합니다. 스트레스는 알람이 울리는 것이기 때문에 적당한 수준으로 발산되어야 합니다. 일과 쉬는 시간의 밸런스가 맞아야 스트레스가 발산되며, 스트레스가 완화됩니다. 그렇다면 과연 사우님은 일과 쉬는 시간의 밸런스를 맞추고 있을까요? 일과 쉬는 시간의 밸런스를 맞추기 위해...
매일 출근하는 것이 고통스러워요. 나는 왜 이 일을 하는걸까 싶어요. 일을 하는게 지루하고 집에 가면 또 다른 고통이 시작됩니다. 집에 와서도 할일이 많은데 내일 출근한다는 생각에 매우 불안해져요. 나를 어떻게 다독일 수 있을까요?	사우님, 출근하는 것이 너무 고통스러워서 매일 불안해지고 지루하다고 느끼시는 것 같아요. 일을 하느라 지쳐 집에와서도 하고싶은 것도 많지만 출근하는 생각에 불안감을 느끼신다고 하셨네요. 어떻게 하면 이 일을 재미있게 할 수 있을까요? 사우님은 출근하는 일이 매일 같아서 지루하고 시간이 아깝게 느껴지며, 또 집에와서도 할일이 많은데 출근하는 생각에 불안감을 느끼시네요. 이는 우울증 증상 중 하나로 사우님의 자아존중감을 해치는 요인이 될 수 있어요. 또, 이 일이 어렵다는 생각으로 열등감을 느끼시며, 자신이 한 일에 대한 평가를 받고 싶어 하는 요인도 있을 수 있습니다....
평소에 가족과 대화할 때 기분이 안 좋아요. 가족들이 잘못한 것도 있지만, 제가 거슬리는 부분도 많아요. 때로는 가족들이 무시하거나 냉대하는 느낌도 들고, 때로는 저도 가족들을 배려하지 못하는 것 같아서 마음이 아프네요. 가족과 같이 지내는 것이 힘들고, 이해받지 못하는 기분이 드네요. 이렇게 가족과 지내는 것이 늘 이렇게 힘든 건가요?	사우님은 평소 가족과 대화할 때 기분이 안 좋다고 하셨습니다. 가족들이 잘못한 것도 있지만, 사우님이 거슬리는 부분도 있다는 것 같아요. 가끔은 가족들이 무시하거나 냉대하는 느낌도 들고, 때로는 사우님도 가족들을 배려하지 못한 것 같아서 마음이 아프다고 하셨습니다. 가족과 같이 지내는 것이 힘들고, 이해받지 못하는 기분에 힘들어하시네요. 가족관계는 대부분의 사람들에게 매우 중요하고 가장 익숙한 대인관계입니다. 그러나 가족과 지내다보면, 서로 다른 삶의 가치관, 관심사, 경험 등으로 인해 갈등이 생기기도 하며, 이것이 지속될 경우 우리가 속한 가족 구성원들과 대화하거나...
내가 지금 하고 있는 일이 맞는지 모르겠어요. 남들이 하면서도 즐거워 하는 일인데, 왜 나는 이렇게 즐겁지 않을까요. 자신이 없어지고 막막해지고, 혼자서 해결할 수 없어요.	사우님이 하는 일에 대해 즐거움을 느끼지 못하고, 자신감이 없어지고 막막하고 해결할 수 없는 고민이 많이 있으시다고요. 그렇다면 지금 하는 일이 어떤 일인지, 이 일을 선택하게 된 동기와 이 일을 하는 이유는 무엇인지 한번 되돌아보시면 어떨까요? 사우님이 하는 일에 대해 즐거움을 느끼지 못하는 이유는 무엇일까요? 자신감이 없어지고 막막하고 해결할 수 없는 고민이 많아지는 이유는 무엇일까요? 이 일을 선택하게 된 동기와 이 일을 하는 이유는 무엇인지 생각해보면 이유를 찾을 수 있을 것 같아요. 사우님이 지금 하는 일이 좋은 일이라고 생각하셨지만 다른 일을 하고 싶은 생...
직장에서 이직하고 싶은데 어떻게 해야 할까요? 마음은 이직을 하고 싶은데 자신감이 없어서 새로운 직장을 찾기가 어렵습니다. 이직하면 돈이 얼마 안되는 직장을 찾아야하고 돈 때문에 일하면서는 살기 힘듭니다. 그리고 자격증이 없어서 이직하면 불이익을 당할까봐 걱정입니다. 이직하면 일을 잘 할 수 있을까봐 걱정합니다. 어떻게 해야 할까요?	사우님은 이직을 하고 싶은 마음이지만 자신감이 없어 새로운 직장을 찾기가 어렵다고 하셨습니다. 이직하면 돈이 얼마 안되는 직장을 찾아야하고 돈 때문에 일하면서는 살기 힘들다는 마음이 들어 걱정됩니다. 또 자격증이 없어 이직하면 불이익을 당할까봐 걱정하시고 이직하면 일을 잘 할 수 있을까봐 걱정하시는 것 같아요. 이직하고 싶다는 마음은 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 다만 이직이 매우 어렵다는 것은 심리적으로 부정적인 마음으로 인한 부작용이 높은 것으로 판단됩니다. 자격증이 없는 것은 이직의 방해요소가 될 수 있지만 이를 극복하기 위해 적극적으로 자격증을 취득하려 노...
제 친구랑 여자친구가 사귀기 전부터 친구랑 제가 어색해졌어요. 아무래도 둘이 사귀기 전까진 제가 친구랑 더 친했었는데, 이젠 어색해지니까 내가 먼저 연락하면 너무 떠는 것 같고, 그냥 가만히 있는 것도 이상한 것 같아요. 어쩌면 좋을까요?	사우님, 제가 이해한 것이 맞다면 이전에는 사우님이 친구와 친했지만 친구와 여자친구가 사귀기 시작하고 나서부터 사이가 어색해졌다는 것 같아요. 그래서 친구에게 연락을 하려고 하면 이상하다는 생각이 들며 어색한 상황에서 어떻게 해야 할지 고민하고 계시네요. 친구와 여자친구가 사귀게 되면서 친구와의 사이가 어색해진 것은 쉽게 일어날 수 있는 현상입니다. 이는 친구와 사이에 갈등이 생길 수 있으며, 이를 극복하기 어려운 경우에는 상호간 대화를 통해 솔직한 이야기를 나누고 원만한 관계를 유지하는 것이 중요합니다. 사우님, 어색한 상황을 해소하기 위해 친구에게 대화를 걸어보는...
회사에서 일을 하다보면, 할 일이 너무 많아져서 시간이 부족해요. 요즘에는 퇴근 시간이 7시를 넘어가는 것이 흔하고 쉬는 날에도 회사 일을 해야 하는 상황이 생길 때가 있어서 일과 사생활의 균형이 맞지 않아 지쳐가고 있어요. 내일도 아침 일찍 출근해야 하는데 마음이 하루하루 무겁고 힘들어지네요. 회사 생활에서 어떻게 적극적으로 대처할 수 있을까요?	사우님 요즘 회사 일이 너무 많아지고, 퇴근 시간도 7시를 넘어가는 일이 흔해져 일과 사생활의 균형이 맞지 않아 지쳐가시다는 것 같아요. 내일도 아침 일찍 출근해야 하는 상황이 생겨 마음이 무겁고 힘들다고 하셨습니다. 이런 상황에서 어떻게 대처할 수 있는 방법이 있을까요? 사우님의 고민은 '업무부담과 일과 사생활 균형의 불균형'이라는 문제로 요약할 수 있습니다. 일과 사생활의 균형이 맞지 않아 지쳐가다보면 스트레스가 쌓이고 마음이 울렁거리기 쉬워지기 때문에 이런 경우에는 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 사우님 일과 사생활의 균형이 맞지 않아 지쳐가시다니 정말 힘드시겠...
요즘 일이 너무 힘들어요. 제가 일하는 회사가 무슨 일이냐면 뭐든지 빨리 처리하라는 문화가 정착되어 있어서요. 그래서 제가 이 회사에 와서는 잘할 수 있을 것 같다고 생각했었는데, 막상 일을 하다 보면 정말로 어려운 상황들이 많이 발생하고 제 능력을 넘어선 일들도 많이 있어서요. 그래서 최근에는 회사 가기가 부담이 되고 일하는 내내 강박적으로 생각하는 경우가 자주 발생하네요. 일이 너무 힘들어서 집에 가면 주저앉아서 1시간씩 아무것도 못하고 그냥 있는 경우도 있어요. 다른 직원들은 잘하고 있어서 제가 더욱 더 열심히 하려고 하지만, 오히려 더 힘들게 느껴지는 경우도 ...	사우님은 현재 일하는 회사에서 일을 시작할 때는 제 능력에 맞는 일이라 생각했었지만, 일을 하다보면 어려운 상황과 능력을 초과하는 일들도 많이 있다고 하셨습니다. 또한 회사 분위기도 일 처리를 빨리 해야한다는 문화가 정착되어 있어서 일하는 내내 강박적인 생각으로 일을 처리하시게 된다고 하셨습니다. 이러한 상황이 지속되다 보니 집에 가면 아무것도 못하고 그냥 주저앉아 있는 일이 자주 생기시는 것 같아 걱정이 되신다고 하셨습니다. 이렇게 고민하고 계신 상황에서 함께 상담을 통해 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다. 사우님의 일을 하는 회사에서 일 처리를 빨리 해야한다는...
친한 친구랑 같은 학교에 다니게 되었는데 그 친구가 항상 인기가 많아요. 내가 한 말이나 행동을 다른 친구들에게까지 퍼뜨리고 가지고 놀아서 거기에 너무 힘들고 우울해요. 제가 왜 저렇게 대우받는지 모르겠어요. 다른 친구들과도 소통하고 싶은데 어떻게 해야할까요?	사우님은 학교에 친한 친구가 있는데 그 친구가 인기가 많아서 그 친구의 행동이 다른 친구들에게 퍼져서 거기에 힘들어하고 우울해하시네요. 다른 친구들과도 소통하고 싶은데 어떻게 해야할지 고민하고 계시네요. 사우님을 불편하게 하는 상황이 있다면 친구와 솔직히 이야기해보는 것도 좋습니다. 그러나 언제나 쉽지만은 않은 일이죠. 다른 친구들도 사우님과 같은 마음을 가질 수 있다는 생각 때문에 더욱 불편함을 느끼실 것 같습니다. 다른 친구들과도 소통하고 싶지만 이러한 어려움이 있기 때문에 외로운 감정을 느끼고 우울하실 수도 있겠죠. 첫번째로 사우님이 걱정하고 있는 내용을 다른 ...
왜 나만 이러는 건지 모르겠어요. 학교에 가면 친구들은 다 떠들고 웃고 장난치면서 공부도 잘하고 즐기는 것 같은데 저는 학교가면 심란해지고 스트레스만 받고 울고 싶어집니다. 게다가 공부도 잘못하는 것 같고 친구들과도 부딪히는 경우가 많아서 그만 학교를 그만두고 싶을 때도 있습니다. 저는 왜 이런 걸까요?	사우님 학교에 가면 친구들과 다른 경험을 하시는 것 같아요. 친구들은 즐겁게 떠드시면서도 공부도 잘 하시는 것 같은데, 사우님은 학교에 가면 스트레스만 받고 심란해지고 울고 싶어진다고 하셨어요. 또한, 공부도 잘못하는 것 같다는 생각에 친구들과 부딪히는 경우가 많아서 그만 학교를 그만두고 싶다는 생각도 드신다고 하셨습니다. 학교생활에서 불안과 스트레스를 느끼는 경우에는 자신의 실력에 대한 불안, 학교에서의 대인관계 문제, 부모님의 기대와 실망, 자신의 부족함에 대한 불안감, 학교생활에서의 부정적인 경험 등 다양한 요인이 있을 수 있어요. 사우님도 친구들과 다른 경험을...
이번에 강의에서 팀플을 하게 되었는데 팀원끼리 불화가 있어요. 저는 팀원들과 친하게 지내고 싶은데 그들은 물론 저와 같이 할 생각이 없다는 걸 느낍니다. 게다가, 일을 하고나면 저에게서 얘기를 하지 않고 팀원끼리 얘기를 해요. 그래서 나도 끼어들기도 힘들고 짜증이 나기도 합니다. 어떻게 하면 팀원들과 원만한 관계를 유지할 수 있을까요?	사우님 팀플에서 팀원들과 불화가 있어서 일을 하고나면 저에게서 얘기를 하지 않고 팀원끼리 얘기를 하신다고 합니다. 그래서 나도 끼어들기도 힘들고 짜증이 나기도 하신다는 걸 말씀해주셨는데요. 팀원들과 좀 더 친해지고 싶은데 어떻게 해야 할까요? 팀플에서 갈등이 생길 수 있는 원인은 다양합니다. 각자가 가지고 있는 가치관, 성격, 역할감, 책임감 등으로 인해 대화와 의사결정에서 충돌이 발생할 수 있어요. 그리고 이러한 충돌이 더해지면 집단의 생산성과 역할수행에 부정적인 영향을 미치게 됩니다. 사우님. 팀원들과의 관계를 유지하기 위해서는 상호간의 이해와 커뮤니케이션이 중요...
요즘 일이 너무 많아서 감당하기 어려워요. 지금까지 다른 사람들이 나보다 일을 더 많이 하는 것 같다는 생각에 계속 힘들어져요. 그래도 지금까지 열심히 해왔는데 왜 이렇게 힘들어지는지 모르겠어요. 또 이번에 퇴사한 선배가 자리를 이어받아야하는데 그만큼 할 일도 많아져서 지금까지 일을 하던 것 보다는 배로 더 바쁜 것 같아요. 그리고 요즘 계속 졸리고 피곤해져서 일도 손에 안잡히는 느낌이에요. 이런 상황에서 어떻게 대처해야할까요?	사우님, 요즘 일이 많아서 지금까지 열심히 해왔는데도 감당하기 어려워져서 힘들어지고 계속 다른 사람들이 나보다 일을 더 많이 하는 것 같다는 생각에 자존감이 낮아져요. 또한, 이번에 퇴사한 선배가 자리를 이어받아야하는데 그만큼 할 일도 많아져서 지금까지 일을 하던 것 보다는 배로 더 바쁜 것 같아요. 요즘 계속 졸리고 피곤해져서 일도 손에 안잡히는 느낌이 든다고 하시네요. 사우님이 지금 겪고 있는 상황이 매우 힘들 것 같아요. 사우님의 상황은 직장에서의 스트레스와 과중한 근무로 인해 피로감을 느끼는 상황일 수 있습니다. 또한, 일에 대한 자신감과 자존감이 낮아져서 일...
저는 과장님이 제가 하던 일에 대해 칭찬을 해주는 말을 듣지 못하고 계속해서 이것저것 추가하라는 지시만 받아요. 그런데 늘 그렇게 지시를 받다보니 어느새 전체적으로 일이 막히게 되었어요. 이것저것 추가적인 지시를 받아야 하기 때문에 저는 다른 직원들의 일을 대신하기도 하고 늦게까지 일을 해야합니다. 이런 상황에서는 과장님께 이야기해도 소용이 없는데요. 어떻게 대처해야 할까요?	사우님의 고민은 과장님께서 자신의 일에 대해 칭찬을 해주는 말을 듣지 못하고 계속해서 추가적인 지시만 받아 일이 막히게 된다는 것입니다. 이러한 상황 속에서 저는 다른 직원들의 일을 대신하기도 하고 늦게까지 일을 해야하는 등 스트레스를 받고 있으실 것 같아요. 과장님께 이야기해도 소용이 없다는 상황에서 어떻게 대처해야 할지 고민하시고 계신 것 같아요. 사우님은 이전부터 일이 막히는 상황에서 자신의 일을 대신하기도 하고 늦게까지 일을 해야하는 등의 스트레스를 받고 있었을 것입니다. 이러한 상황에서 더이상의 스트레스를 받지 않기 위해 과장님께 이야기하였으나 해결이 되지 ...
저는 혼자 지내기가 싫습니다. 집에서 혼자 있을 때마다 외롭고 어떤일을 해도 흥미가 없어요. 외로움 때문에 스트레스도 많이 받고 있습니다. 집에 사람들이 있으면 그나마 낫지만 눈치보이는 부모님과 동생은 눈치보이고 같이 지내면서도 외롭다는 기분이 들어서 더 힘들어요. 제가 무언가 잘못한 건 아닐까 하고 자책도 하고 있습니다. 어떻게 해야 할까요?	사우님은 혼자 지내기가 싫고, 집에서 혼자 있을 때마다 외롭다는 느낌에 스트레스를 많이 받으시는 분이에요. 외로움 때문에 스트레스가 더해지는 상황이라 더욱 어렵다고 하셨습니다. 그리고 집에 사람들이 있으면 눈치보이는 부모님과 동생은 눈치를 보시면서 지내시지만 여전히 외로운 기분을 느끼신다고 하셨습니다. 사우님, 가정환경에서의 대인관계가 상황을 악화시키고 있지 않은지 한번 생각해볼 필요가 있습니다. 어떠한 감정이나 의견도 표현하지 못하고, 말이 전달되지 않는 경우 사람들은 서로에 대한 오해가 높아지고, 갈등과 불화가 발생할 수 있습니다. 이러한 감정이나 의견을 표현하지...
친구들이 항상 놀러가자고 연락하는데, 저는 대면이 힘들어요. 아무래도 코로나 때문이겠죠? 이전에도 외부와의 대면이 힘든 편이였습니다. 집에 있는 것이 좋아서, 가끔은 집에서 책이나 음악을 즐기면서 지내는 것이 편하다고 느끼는데, 놀러 가기로 하면 마음이 좀 불편해집니다. 친구들이 불편하다고 생각할까봐, 대면을 피할 수 없이 참고 있습니다. 어떻게 하면 좀 더 편하게 대면을 할 수 있을까요?	사우님 코로나 때문인지, 그 전부터 대면에 대해 힘들다고 느끼신다고 하셨네요. 대면을 할 때 친구들이 불편하지 않게 생각하시다 보니 대면을 피하시고, 집에서 책이나 음악을 즐기면서 지내시는 것을 좋아하시네요. 이러한 상황에 대해 조금 더 편하게 대면할 수 있는 방법을 찾아보는 것이 중요할 것 같아요. 사우님 대면이 힘들다고 느끼는 것은 주로 코로나 때문이 아니라 이전부터 대면에 대한 불안감이 있었기 때문일 것입니다. 이러한 이유로 자신감이 부족해지고, 대인관계에 대해 불안감을 느끼실 수 있습니다. 또한 집에서 있으면서 인터넷이나 미디어를 많이 보시는 편이기 때문에 이...
저번 주 집에 혼자 있었을 때 도둑이 들어와 성인 사이트에 접속한 적이 있습니다. 그런데 그 사이트에서 계속해서 성인 광고가 뜨고 매번 꺼내고 있어야 했습니다. 지금도 그 사이트에서 계속해서 광고가 뜹니다. 어떻게 하면 그 사이트에서 계속 떠오르는 성인 광고를 없앨 수 있을까요?	사우님은 집에서 혼자있을 때 도둑이 들어와 성인 사이트에 접속한 적이 있으며, 성인 사이트에서 계속해서 광고가 떠서 당황스럽다는 고민을 하고 계시네요. 이제는 그 사이트에서 광고가 계속 뜬다고 하네요. 사우님의 문제는 바로 온라인 중독 문제입니다. 온라인 중독은 스마트폰, 태블릿, 게임 등을 과도하게 사용하여 정상적인 생활에서 벗어나게 됩니다. 이는 가족, 친구, 직장, 학교 등의 사회적 연결성을 약화시켜서 삶의 질을 저하시키며, 건강을 해칩니다. 이것은 스마트폰 중독과도 관련이 있습니다. 성인광고가 계속 뜨는 문제에 대한 해결책으로는 플러그인 설치, 광고 차단, 팝...
집에서는 아무것도 하기 싫고, 밖에 나가서는 무언가 재미있는 일도 하고 싶지 않아요. 사실 요즘에는 일이나 학교에 가지 않았으면 좋겠다는 생각도 들어요. 하지만 지금이라도 도망친다면 아무것도 할 수 없겠죠. 생각이 많아서 잠도 잘 안오고, 일은 많은데 또 바쁘다는 생각을 하면서 그렇게 꾸역꾸역 일을 하고 있는데, 이러다가 언젠간 멘탈이 터질 것 같아서 걱정이에요.	사우님 집에서는 아무것도 하기 싫고, 밖에 나가서도 무언가 재미있는 일도 하고 싶지 않으시다며 이러다가 멘탈이 터질 것 같다고 걱정하신다네요. 먼저 지금 상태가 힘드시겠지만 이겨내실 수 있습니다. 저희와 함께 이 고통을 이겨내는 일이 어려우시겠지만 사우님만의 방법을 찾아내시면 됩니다. 사우님은 요즘들어 아무것도 하기 싫다며, 일이나 학교에 가지 않았으면 좋겠다는 생각도 드신다고 하셨습니다. 그리고 생각이 많아서 잠도 잘 안오고 일은 많은데 또 바쁘다는 생각을 하면서 그렇게 꾸역꾸역 일을 하고 있다고 하셨습니다. 또한 이러다가 멘탈이 터질 것 같다는 생각이 들어 걱정이...
제가 금전적인 문제로 고민이 많아요. 저는 이제 회사 생활도 2년째 지내고 있는데 회사에서 일을 열심히 하고 있지만 봉급은 그리 높지 않아서 매달 말일이 다가올 때면 식비를 아껴먹고 가계부를 다시 한번 살펴보게 됩니다. 식비도 아끼고 대중교통을 이용하면서 택시비를 절약하고 있지만 그래도 월급이 부족해서 앞으로의 미래가 걱정되네요. 특히나 제가 언제 일자리를 잃게 될지 모르니 더욱 불안하고 걱정됩니다. 어떻게 하면 금전적인 문제를 해결할 수 있을까요?	사우님은 회사 생활을 2년째 하고 계시지만 수입이 원하는 만큼 나오지 않아 매달 말일이 다가오면 살림도 살펴보게 된다고 하네요. 노력을 해보셨지만 월급이 부족해서 앞으로의 미래에 대해 불안하고 걱정되시고, 언제 일자리를 잃을지 모른다는 것도 불안함에 더해지고 있다고 하네요. 이런 상황에서 사우님이 어떻게 하면 좋을지 함께 고민해보면 좋겠어요. 사우님은 어려운 상황에 처해있고 불안함이 대단하시다는 것 같아요. 그러나 사우님 처럼 노력하고 성실하게 일을 하는 사람에게는 조금 더 나은 미래가 보장될 수 있습니다. 현재 사우님이 받는 월급을 높이는 것은 다소 어려운 일일 수...
직장 내에서 힘들어요. 저희 회사는 빨리 끝내야 하는 프로젝트가 많아서 근무 시간이 굉장히 길어져요. 연봉은 나쁘지 않지만 이렇게 일하면서 돈만 받고 살기보다는 여가 시간이 많은 일을 하면서 살고 싶은데 어떻게 해야 할까요?	사우님 직장에서 프로젝트 기간이 길어져서 일을 많이 하시다 보니 연봉은 좋지만 일을 하면서 인생을 살기보다는 여가 시간이 많은 일을 하면서 살고 싶다고 말씀하시네요. 우선 사우님의 직장스트레스가 높은 것으로 보입니다. 프로젝트 기간에 길어짐으로 인해 근무시간이 늘어나고, 이로 인해 여가시간이 부족해짐으로 인해 지친다면 일과여가의 균형이 무너지게 됩니다. 그래서 금전적 보상으로만 만족하기 보다는 일과여가의 균형을 유지하며 자기 계발이 가능한 직장에서 일하는 것이 더욱 행복할 것입니다. 먼저 자신이 하고 싶은 일을 생각해보세요. 그 일이 무엇이든 간에 자신이 하고 싶은 ...
내 집은 조금 멀리 있어서 대중교통을 이용해 출퇴근하는데, 늘 늦게일어나서 쉴새없이 달리다보니까 매일 아침 부터 정신 없이 눈이 마르고 피로감을 느끼는 거 같아요. 매번 일찍 자야겠다고 다짐하는데 어느새 늦은밤까지 놀다가 이러게 됩니다. 요즘은 일도 많아서 일을 끝내고 와서 바로 잠자리에 들어야 하는데 너무 잠이 안와서 자꾸 휴대폰을 하게되네요. 이러다가 폰도 고장날 거 같고 저도 고장날 거 같아요. 무언가 해결책이 있을까요?	사우님이 출퇴근할 때 대중교통을 이용해서 매일 아침에 피로감을 느끼고, 잠을 제대로 자지 못해서 기분이 좋지 않으신 것 같아요. 집에 도착한 후에는 바로 자야하는데 잠이 오지 않아 휴대폰을 하다보니 휴대폰도 망가지고 피로감 또한 누적되어 고민을 하고 계신 것 같습니다. 사우님이 피로를 느끼는 원인은 출퇴근 시간에 대중교통을 이용해야 하기 때문에 항상 일찍 일어나야 하기 때문입니다. 이로 인해 수면시간이 부족해져서 기분이 좋지 않으신 것 같아요. 또한 일도 많아져서 집중력을 유지하는 것이 어려워져서 야근을 하게 되어 출근시간이 늦어져 피로를 느끼게 됩니다. 출퇴근 시간...

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